La meditazione yoga è la tecnica che porta ad una maggiore presa di coscienza e di consapevolezza di se stessi e del mondo circostante. Scopri le pratiche di meditazione e scegli quella giusta per te […]
COS’E’ LA MEDITAZIONE YOGA?
La meditazione yoga è la tecnica che porta ad una maggiore presa di coscienza e di consapevolezza di se stessi e del mondo circostante, è una pratica che permette di sentirsi maggiormente connessi con quello che ci sta attorno, senza che questo ci coinvolga dal punto di vista emotivo.
I maggiori benefici della meditazione sono la riduzione dell’ansia e dello stress.
COME FUNZIONA LA MEDITAZIONE?
La meditazione si basa sulla concentrazione: in generale è necessario focalizzar e la propria attenzione su un oggetto o una parola in modo che la mente abbandoni il suo flusso di pensieri.
La meditazione yoga è un processo volontario indotto, che aiuta il praticante a distaccarsi da tutto ciò che lo circonda. La mente così si libera e l’attenzione si posa su noi stessi.
COME POSSO INIZIARE A MEDITARE?
La meditazione yoga è una pratica che si apprende con il tempo ma ci sono alcune semplici regole per iniziare a praticarla nel modo corretto:
– Sedersi con la schiena dritta
– Rilassare il corpo
– Restare seduti in silenzio
– Respirare profondamente
– Utilizzare un mantra
– Svuotare la mente
Che tipo di meditazione devo scegliere?
I tipi di meditazione yoga sono tanti e ognuno di essi di si focalizza su un beneficio specifico.
In questa pagina ho voluto raccogliere per te alcune tipologie di meditazione, che ho pubblicato anche sul mio canale Instagram, che io raccomando di utilizzare nel weekend per alleggerire lo stress dei giorni passati, rilassare la mente e affrontare la nuova settimana con tanta energia in più.
Spero che questo sia per te un regalo gradito
Ti aspetto nella pratica 🙏
Stefania Kudrat
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