LUNEDÌ Online via Zoom
dalle 07.00 alle 09.00 singola € 20 / 8 lezioni € 144 (120 MIN)
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VENERDÌ - Yoga Nidra Online via Zoom
dalle 20 alle 21.30 singola € 20 / 6 lezioni € 108
COS'E' lo Yoga Nidra
Yoga Nidra è una pratica molto antica, già menzionata nell'epopea più famosa dell'India, Mahabharata, e in altri testi autorevoli.
Possiamo scoprire le radici del suo significato anche nella mitologia antica. La parola Nidra deriva dal sanscrito e significa "sonno", quindi Yoga Nidra significa "sonno yogico". Nel Mandukya Upanishad questo è spiegato come un viaggio di coscienza che si sviluppa attraverso 4 stati:
lo stato di veglia, lo stato di sogno, lo stato di sonno e turiya (uno stato indifferenziato oltre la dualità). La pratica dello Yoga Nidra può darvi la capacità di rimanere pienamente coscienti di tutti e tre gli stati e di essere in grado di raggiungere il quarto stato, turiya, oltre il samadhi.
Renderà il praticante profondamente rilassato. All'inizio, può forse essere possibile addormentarsi, ma se sarà praticato ogni giorno, questo non accadrà. E, soprattutto, si noterà come le nostre capacità, la nostra energia e le nostre abilità mentali cresceranno, e tutte le capacità che
abbiamo, emergeranno, e noi saremo in grado di usarle. La via tradizionale è una via molto sistematica e passa con il respiro attraverso punti molto precisi del corpo. Si presterà loro attenzione attraverso il respiro, per rigenerarli, perché dovunque vada la mente, va l'energia. È molto importante imparare lentamente ad essere molto attenti con il respiro, per non perdere il controllo del respiro. Questo renderà il praticante molto sano, calmo e felice. La presenza mentale sarà così buona che molte cose si impareranno molto rapidamente e con successo.
Ciò accade perché lentamente si svilupperà quella capacità di rimanere in contatto con il conscio e l'inconscio.
Quando vi sdraiate, seguite le istruzioni con molta attenzione. Mettete un morbido cuscino sotto la testa e una superficie dura sotto il corpo. Rendete la stanza buia, mettete la mascherina per gli occhi e copritevi.
Ci dovrebbe essere da un piede e mezzo a due piedi di distanza tra i vostri piedi. I palmi delle mani sono aperti.
Iniziate a rilassarvi. Dalle dita dei piedi fino alla testa, controllate voi stessi che non ci sia stress, nessuna tensione. Rilassate completamente i muscoli, rilassate il corpo. Prima di essere immobili, muovete il corpo, muovete le spalle e i glutei per sentirvi liberi, rilassati. Scansionate completamente il vostro corpo per liberarvi dallo stress e dalle tensioni. Rilassatevi profondamente. E ricordate di non forzare la respirazione durante la pratica. Coltivate un respiro sano. All'inizio se vi addormenterete, allora è meglio dormire, non combattere. Ci vuole tempo per imparare.
Sicuramente dopo tre, quattro volte la tecnica sarà appresa e migliorerà. La pratica vi renderà molto rilassati, ma lentamente la capacità di rimanere svegli deve essere sviluppata. Yogi Ram risponde sulla respirazione: "Naturalmente quando il sistema nervoso autonomo si sta rilassando, quindi naturalmente anche il tuo respiro sta diventando calmo e piacevole. Forse diventerà quel breve respiro tale che vi sembrerà di non respirare, ma il respiro sarà in realtà più calmo e profondo. Più breve, ma più profondo. Così, la respirazione dovrebbe diventare più calma e più breve, e quando tornerai, allora procederai con il respiro calmo, perché allora il tuo sistema simpatico, il sistema parasimpatico e il sistema nervoso autonomo saranno molto rilassati. Risultato: il battito cardiaco è molto calmo, i muscoli cardiaci sono molto rilassati. Così il respiro dovrebbe calmarsi, non come mantenere lo stesso respiro durante tutta la pratica.
Perché lo stesso respiro significa che c'è lotta, che il tuo sistema si sta rilassando ma la tua mente è molto fissa e vuole mantenere lo stesso ritmo. Perché siamo molto fissi nella mente. Attraverso questo viaggio attraverserete i limiti della vostra mente e la libererete dal sonno, dall'inquietudine e dall'ansia. Così ci sarà un controllo, una padronanza della mente. Ma prima devi padroneggiare la pratica".
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dalle 20 alle 21.30 singola € 20 / 6 lezioni € 108
COS'E' lo Yoga Nidra
Yoga Nidra è una pratica molto antica, già menzionata nell'epopea più famosa dell'India, Mahabharata, e in altri testi autorevoli.
Possiamo scoprire le radici del suo significato anche nella mitologia antica. La parola Nidra deriva dal sanscrito e significa "sonno", quindi Yoga Nidra significa "sonno yogico". Nel Mandukya Upanishad questo è spiegato come un viaggio di coscienza che si sviluppa attraverso 4 stati:
lo stato di veglia, lo stato di sogno, lo stato di sonno e turiya (uno stato indifferenziato oltre la dualità). La pratica dello Yoga Nidra può darvi la capacità di rimanere pienamente coscienti di tutti e tre gli stati e di essere in grado di raggiungere il quarto stato, turiya, oltre il samadhi.
Renderà il praticante profondamente rilassato. All'inizio, può forse essere possibile addormentarsi, ma se sarà praticato ogni giorno, questo non accadrà. E, soprattutto, si noterà come le nostre capacità, la nostra energia e le nostre abilità mentali cresceranno, e tutte le capacità che
abbiamo, emergeranno, e noi saremo in grado di usarle. La via tradizionale è una via molto sistematica e passa con il respiro attraverso punti molto precisi del corpo. Si presterà loro attenzione attraverso il respiro, per rigenerarli, perché dovunque vada la mente, va l'energia. È molto importante imparare lentamente ad essere molto attenti con il respiro, per non perdere il controllo del respiro. Questo renderà il praticante molto sano, calmo e felice. La presenza mentale sarà così buona che molte cose si impareranno molto rapidamente e con successo.
Ciò accade perché lentamente si svilupperà quella capacità di rimanere in contatto con il conscio e l'inconscio.
Quando vi sdraiate, seguite le istruzioni con molta attenzione. Mettete un morbido cuscino sotto la testa e una superficie dura sotto il corpo. Rendete la stanza buia, mettete la mascherina per gli occhi e copritevi.
Ci dovrebbe essere da un piede e mezzo a due piedi di distanza tra i vostri piedi. I palmi delle mani sono aperti.
Iniziate a rilassarvi. Dalle dita dei piedi fino alla testa, controllate voi stessi che non ci sia stress, nessuna tensione. Rilassate completamente i muscoli, rilassate il corpo. Prima di essere immobili, muovete il corpo, muovete le spalle e i glutei per sentirvi liberi, rilassati. Scansionate completamente il vostro corpo per liberarvi dallo stress e dalle tensioni. Rilassatevi profondamente. E ricordate di non forzare la respirazione durante la pratica. Coltivate un respiro sano. All'inizio se vi addormenterete, allora è meglio dormire, non combattere. Ci vuole tempo per imparare.
Sicuramente dopo tre, quattro volte la tecnica sarà appresa e migliorerà. La pratica vi renderà molto rilassati, ma lentamente la capacità di rimanere svegli deve essere sviluppata. Yogi Ram risponde sulla respirazione: "Naturalmente quando il sistema nervoso autonomo si sta rilassando, quindi naturalmente anche il tuo respiro sta diventando calmo e piacevole. Forse diventerà quel breve respiro tale che vi sembrerà di non respirare, ma il respiro sarà in realtà più calmo e profondo. Più breve, ma più profondo. Così, la respirazione dovrebbe diventare più calma e più breve, e quando tornerai, allora procederai con il respiro calmo, perché allora il tuo sistema simpatico, il sistema parasimpatico e il sistema nervoso autonomo saranno molto rilassati. Risultato: il battito cardiaco è molto calmo, i muscoli cardiaci sono molto rilassati. Così il respiro dovrebbe calmarsi, non come mantenere lo stesso respiro durante tutta la pratica.
Perché lo stesso respiro significa che c'è lotta, che il tuo sistema si sta rilassando ma la tua mente è molto fissa e vuole mantenere lo stesso ritmo. Perché siamo molto fissi nella mente. Attraverso questo viaggio attraverserete i limiti della vostra mente e la libererete dal sonno, dall'inquietudine e dall'ansia. Così ci sarà un controllo, una padronanza della mente. Ma prima devi padroneggiare la pratica".
VENERDÌ - Yoga Nidra Online via Zoom
dalle 20 alle 21.30 singola € 20 / 6 lezioni € 108
COS'E' lo Yoga Nidra
Yoga Nidra è una pratica molto antica, già menzionata nell'epopea più famosa dell'India, Mahabharata, e in altri testi autorevoli.
Possiamo scoprire le radici del suo significato anche nella mitologia antica. La parola Nidra deriva dal sanscrito e significa "sonno", quindi Yoga Nidra significa "sonno yogico". Nel Mandukya Upanishad questo è spiegato come un viaggio di coscienza che si sviluppa attraverso 4 stati:
lo stato di veglia, lo stato di sogno, lo stato di sonno e turiya (uno stato indifferenziato oltre la dualità). La pratica dello Yoga Nidra può darvi la capacità di rimanere pienamente coscienti di tutti e tre gli stati e di essere in grado di raggiungere il quarto stato, turiya, oltre il samadhi.
Renderà il praticante profondamente rilassato. All'inizio, può forse essere possibile addormentarsi, ma se sarà praticato ogni giorno, questo non accadrà. E, soprattutto, si noterà come le nostre capacità, la nostra energia e le nostre abilità mentali cresceranno, e tutte le capacità che
abbiamo, emergeranno, e noi saremo in grado di usarle. La via tradizionale è una via molto sistematica e passa con il respiro attraverso punti molto precisi del corpo. Si presterà loro attenzione attraverso il respiro, per rigenerarli, perché dovunque vada la mente, va l'energia. È molto importante imparare lentamente ad essere molto attenti con il respiro, per non perdere il controllo del respiro. Questo renderà il praticante molto sano, calmo e felice. La presenza mentale sarà così buona che molte cose si impareranno molto rapidamente e con successo.
Ciò accade perché lentamente si svilupperà quella capacità di rimanere in contatto con il conscio e l'inconscio.
Quando vi sdraiate, seguite le istruzioni con molta attenzione. Mettete un morbido cuscino sotto la testa e una superficie dura sotto il corpo. Rendete la stanza buia, mettete la mascherina per gli occhi e copritevi.
Ci dovrebbe essere da un piede e mezzo a due piedi di distanza tra i vostri piedi. I palmi delle mani sono aperti.
Iniziate a rilassarvi. Dalle dita dei piedi fino alla testa, controllate voi stessi che non ci sia stress, nessuna tensione. Rilassate completamente i muscoli, rilassate il corpo. Prima di essere immobili, muovete il corpo, muovete le spalle e i glutei per sentirvi liberi, rilassati. Scansionate completamente il vostro corpo per liberarvi dallo stress e dalle tensioni. Rilassatevi profondamente. E ricordate di non forzare la respirazione durante la pratica. Coltivate un respiro sano. All'inizio se vi addormenterete, allora è meglio dormire, non combattere. Ci vuole tempo per imparare.
Sicuramente dopo tre, quattro volte la tecnica sarà appresa e migliorerà. La pratica vi renderà molto rilassati, ma lentamente la capacità di rimanere svegli deve essere sviluppata. Yogi Ram risponde sulla respirazione: "Naturalmente quando il sistema nervoso autonomo si sta rilassando, quindi naturalmente anche il tuo respiro sta diventando calmo e piacevole. Forse diventerà quel breve respiro tale che vi sembrerà di non respirare, ma il respiro sarà in realtà più calmo e profondo. Più breve, ma più profondo. Così, la respirazione dovrebbe diventare più calma e più breve, e quando tornerai, allora procederai con il respiro calmo, perché allora il tuo sistema simpatico, il sistema parasimpatico e il sistema nervoso autonomo saranno molto rilassati. Risultato: il battito cardiaco è molto calmo, i muscoli cardiaci sono molto rilassati. Così il respiro dovrebbe calmarsi, non come mantenere lo stesso respiro durante tutta la pratica.
Perché lo stesso respiro significa che c'è lotta, che il tuo sistema si sta rilassando ma la tua mente è molto fissa e vuole mantenere lo stesso ritmo. Perché siamo molto fissi nella mente. Attraverso questo viaggio attraverserete i limiti della vostra mente e la libererete dal sonno, dall'inquietudine e dall'ansia. Così ci sarà un controllo, una padronanza della mente. Ma prima devi padroneggiare la pratica".
HIMALAYAN YOGA
(Insegnante e docente RYT® e YACEP di Yoga Alliance)
Online via Zoom
singola € 15 / 10 lezioni € 125 (75 MIN)
LUNEDÌ
dalle 18.30 alle 19.45
10 Lezioni speciali:
12 aprile: Śiva Naṭarāja.
Significato simbolico e pratica meditativa.
19 aprile: Durgā, la Dea.
Racconto, lettura e pratica meditativa.
26 aprile: Mantra, "strumenti per pensare".
Introduzione al significato e pratica.
3 maggio: Āsana e mitologia.
Scelta di alcune posture e racconto del mito ad esse correlato.
10 maggio Himalayan Yoga.
La pratica così come mi è stata insegnata.
17 maggio: Yoga Nidrā - Teoria.
Come insegnato dalla Tradizione Himalayana.
24 maggio: Prāṇāyāma, il "controllo del soffio vitale.
Introduzione e pratica di una o più tecniche di respirazione.
31 maggio: Sūrya Namaskāra, il saluto al Sole.
Spiegazione e pratica con i mantra.
7 giugno: Mudrā, "sigilli", attraverso le mani o il corpo.
Introduzione e pratica di una o più tecniche.
14 giugno: Dhyāna, "meditazione"
Introduzione e pratica di una o più tecniche meditative.
COS'E' l' Himalayan Yoga
La pratica dell'Himalayan Yoga è basata sulla disciplina dell'Hatha Yoga tradizionale.
Questa saggezza fu tramandata dai Maestri himalayani e costituisce la base per tutti i differenti percorsi dello Yoga (raja yoga, jnana yoga, bhakti yoga, kundalini yoga e swara yoga).
L'Hatha Yoga tradizionale è basato su:
-
principi universali di Yama-Niyama (stile di vita yogico)
-
asana (posizioni del corpo)
-
pranayama (l'arte del respiro)
-
mantra (scienza del potere spirituale del suono)
-
mudra (l'arte dei gesti spirituali)
-
bandha (reindirizzamento dell'energia attraverso specifiche chiusure yogiche)
-
pratyahara (centratura dei sensi)
-
dharana (concentrazione)
-
dhyana (meditazione)
-
samadhi (l'esperienza dell'unità tra individuo e Universale)
oltre alla conoscenza basilare dei principi del Vastu (la scienza che studia l'energia dello spazio applicata alla nostra vita quotidiana) e dell'Ayurveda (l'antica arte della scienza medica per una vita sana).
Seguendo questa disciplina di Hatha Yoga tradizionale sarà possibile cambiare le nostre abitudini e i programmi della mente. Si svilupperà uno stato di consapevolezza che trasformerà l'ignoranza in risveglio.
L'Hatha Yoga tradizionale apre le porte alla Kundalini, permettendo al Sè di fare esperienza di Brahma e ottenere la liberazione. Con questo Yoga prepariamo noi stessi all'attivazione dei canali e dei chakra attraverso la ritenzione del respiro, la visualizzazione, la ripetizione mentale di specifiche vibrazioni sonore e l'applicazione delle posture; che insieme risvegliano e controllano il grande potere di Kundalini.
HIMALAYAN YOGA A MILANO & CANTÙ
Oltre alla lezione settimanale propongo anche lezioni private (individuali o di gruppo).
Sono disponibile per sessioni individuali di YogaTherapy per migliorare la propria presenza energetica e prestanza
psico-fisica nel proprio percorso individuale e/o per approfondire ed espandere la propria via personale.
E' inoltre possibile organizzare piccoli gruppi di ricerca che vogliano praticare alcuni aspetti dello Yoga e della Meditazione
assieme ad uno spazio dedicato al Satsang (domande & risposte).
(AL MOMENTO SOLO ONLINE VIA ZOOM!)
MERCOLEDÌ
dalle 19:00 alle 21:00
presso CENTRO EY via Ampere 11 - Milano (MM Piola)
WORKSHOP DOMENICALI
Insegnamenti dalla tradizione Himalayana.
Per le date, vai alla pagina Eventi.
L'INCONTRO CON YOGI RAM
La pratica dell'Himalayan Yoga segue la tradizione classica indiana,
non è soggetta a marchi registrati, né a reinterpretazioni o rivisitazioni occidentalizzate, essa rappresenta e incarna lo Yoga così com'è.
Ho conosciuto il Maestro Yogi Ram durante un viaggio in India nel 2006; negli ultimi anni mi sono spesso ritirata a Rishikesh sulle rive del Gange ai piedi dell'Himalaya per imparare ed approfondire sempre di più la pratica dell'Himalayan Yoga.
Ad oggi insegno questa disciplina così come mi è stata insegnata da Yogi Ram senza alcuna modifica, nel più puro rispetto e nella più sentita devozione.
Dal 2009 organizziamo insieme seminari e ritiri, in India e in Europa,
con l'intenzione di condividere il nostro profondo interesse verso lo yoga e la meditazione con quelle stesse persone che si orientano verso un' autentica ed onesta coltivazione del Sé.
“L'arte di vivere che lentamente apparirà nella coscienza, si rifletterà nella vita quotidiana integralmente, in ogni istante: parlando, camminando, lavorando, cucinando, amando... Allora lo yoga, o unità, apparirà in ogni momento della vita.”
- Yogi Ram -