Yoga Teacher Training in Rishikesh, India – 4-31 agosto 2025 – 5° edizione

con traduzione simultanea dall’inglese all’italiano di Stefania Kudrat
*per un massimo di 25 partecipanti

YOGA TEACHER TRAINING
Il corso completo è di 4 settimane:

5° edizione – estivo

4-31 agosto ’25

200 ORE – CERTIFICATO DA YOGA ALLIANCE

Lo Yoga Teacher Training si terrà in un Ashram a Rishikesh, la capitale mondiale dello Yoga, in un Ashram che situato nella natura, lontano dal caos cittadino e a circa mezz’ora a piedi dal sacro fiume Gange.

Il corso prevede una certificazione internazionale di 200 ore riconosciuta da Yoga Alliance, valida in tutto il mondo.

L’intero corso sarà tradotto simultaneamente dall’inglese all’italiano, con materiali e esami in lingua italiana: il materiale contenuto nel manuale è in italiano così come l’esame scritto, e l’esame orale/pratico che verrà anch’esso tradotto simultaneamente dall’inglese.

Oltre al manuale in italiano, verranno consegnati un quaderno, 2 uniformi (2 pantaloni, 2 magliette, 1 sciarpa) e una Gurumālā. In sede sarà possibile acquistare la lota (brocca) per i lavaggi nasali.

Le materie coprono tutti i requisiti di una formazione completa: yoga, pranayama, mantra, anatomia, ayurveda, filosofia, meditazione.

L’alimentazione è strettamente vegetariana con possibilità di cibo vegano o gluten-free su richiesta. Il cibo è biologico e consegnato dai contadini della zona quotidianamente. Si utilizza il ghee (burro chiarificato) prodotto in sede. L’acqua utilizzata è filtrata ed è disponibile anche per riempire le proprie borracce.
Non si offrono caffè, né chai. Soltanto tisane di erbe fresche (anche preparate al momento), oppure succo di cocco fresco.
Ogni giorno intorno alle 10.00, prima di pranzo, sarà effettuata una puja (cerimonia) di offerta al Divino.

La vita da Ashram prevede il Karma Yoga, che comprende la pulizia della propria stanza, il servire il cibo agli altri (ci si divide in piccoli gruppi), lavarsi i propri abiti (non c’è il ferro da stiro), tenere in ordine la sala da pranzo, e offrire le candele all’altare.

In Ashram è vietato fumare, introdurre alcool o sostanze di origine animale. I trasgressori verranno allontanati dalla struttura senza essere rimborsati.

E’ obbligatorio il silenzio dalle 21.00 alle 5.00.

Programma del Corso

05:30 Sveglia
06:00 Prāṇāyāma / Meditazione silenziosa
07:30 Tè e snack
08:00 Pratica (Āsana)
10:00 Brunch
11:00 Karma Yoga
12:00 Tempo Libero
13:00 – 14:00 Lezioni teoriche
14:30 Tè e snack
15:00 – 17:30 Pratica (Āsana)
18:00 – 18:30 Cena
19:00 – 20:00 Satsang / Meditazione / Canti
20:30 – 05:30 Silenzio

Lezioni di Āsana 

Sono previste due lezioni quotidiane di āsana al giorno, durante le quali ogni studente riceverà un allineamento corretto secondo il proprio livello. Le lezioni comprendono:

• Pratica dettagliata e dimostrazioni
• Correzioni individuali
• Tecniche varie (props, muri, ecc.) per migliorare e approfondire la pratica
• Varianti delle posture per adattarsi ai diversi livelli degli studenti
• Sequenze per la corretta esecuzione delle lezioni di yoga

Meditazione, concentrazione e prāṇāyāma

Lo sviluppo di una solida pratica di meditazione richiede tempo e dedizione. Durante il corso, riceverai strumenti e tecniche per rafforzare la tua capacità di concentrazione e respirazione (prāṇāyāma) attraverso pratiche giornaliere.

• Introduzione al Prāṇāyāma: Anuloma-Viloma, Ujjāyī, Brāhmrī, Śītali, Bhāstrikā
• Posture sedute per il Prāṇāyāma
• Come guidare te stesso e gli altri nella concentrazione e nel prāṇāyāma

Filosofia dello Yoga e Sūtra

Le lezioni di filosofia offrono un approccio comprensibile per sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva e mentale, portando a una vita più appagante e significativa. Il programma include:

• Storia della filosofia dello Yoga
• Analisi della Bhagavad Gītā
• Spiegazione dettagliata degli Yoga Sūtra di Patañjali
• I vari percorsi dello Yoga
• Le 8 membra dello Yoga
• Cakra, mantra, nāḍī, kuṇḍalinī e kośa
• Filosofia della respirazione e del prāṇa

Anatomia e fisiologia

Il corso fornisce una comprensione approfondita dell’anatomia, concentrandosi sull’importanza della colonna vertebrale e della sua stabilità. Coprirà anche:

• Struttura muscolare e movimento
• Correzione di dolori e disallineamenti
• Relazione tra respiro e colonna vertebrale
• Possibili cause del dolore e metodi correttivi

Śat Kriyā (Pratiche di purificazione)

Gli studenti saranno guidati attraverso i processi di purificazione yogica, che includono:

• Kapālabhātī, Jala Netī, Sūtra Netī, Kuñjal Kriyā, Trāṭaka

Insegnamento dello Yoga

I nostri insegnanti esperti ti guideranno su come essere un efficace insegnante di yoga, con un focus su:

• Regolazioni manuali e osservazione dei movimenti del corpo
• Uso della voce e della fiducia nell’insegnamento
• Uso dei props per la pratica personale e l’insegnamento

Āyurveda e alimentazione corretta

Un esperto di Āyurveda introdurrà come una dieta adeguata possa migliorare la tua pratica yoga e il tuo benessere generale. Sarà incluso un piano alimentare di 30 giorni durante il corso, anche con l’utilizzo di erbe depurative e purificanti.

• Origine e principi dell’Āyurveda
• Doṣa e tipologie costituzionali
• Effetti della dieta sul corpo e sulla mente
• Benefici del vegetarianismo e del digiuno

Per chi lo desidera sarà possibile effettuare una visita con un Dottore di Ayurveda per verificare la propria costituzione e comprendere i propri squilibri.
E’ possibile prenotare massaggi ayurvedici sia durante lo svolgimento del programma, che durante il giorno libero settimanale.

Esami

Alla fine del corso, ci saranno esami scritti e pratici per valutare la tua comprensione degli argomenti trattati e perfezionare le aree di miglioramento.

• Esame scritto
• Test di insegnamento pratico

Dettagli logistici

• Il corso verrà attivato al raggiungimento di 20 partecipanti.
• Il programma giornaliero inizia alle 6:00 e termina alle 20:00
• Costo: 2.300€ in camera doppia: Per l’iscrizione è necessario un colloquio telefonico (o video), compilare una scheda con i propri dati personali e versare un acconto di 500€.
• Early bird di 100€ di sconto se ci si iscrive entro il 30 aprile 2025
• Il corso si terrà dalle ore 15.00 del 4 di agosto alle ore 14.00 del 31 agosto 2025
• Alimentazione vegetariana obbligatoria, vietato introdurre alcol e sostanze di origine animale (Chiunque infranga tali regole verrà allontanato dalla struttura senza essere rimborsato)
• Silenzio obbligatorio dalle 21:00 alle 5:00
• Abbigliamento comodo e sobrio (preferibilmente colori chiari o bianchi) e poco appariscente. Il colore bianco o i colori chiari sono quelli più idonei. Per le donne non sono ammessi pantaloncini corti, minigonne, scollature profonde. Gli uomini possono indossare pantaloncini sopra al ginocchio. (Chiunque infranga tali regole verrà allontanato dalla struttura senza essere rimborsato)

E’ necessario essere in Ashram entro le 13.00 di lunedì 4 agosto. Nel caso si volesse pernottare il 3 (o anche il 2 notte) ci sarà un fee da pagare di 15€ al giorno per vitto e alloggio. La notte del 31 agosto è gratis (nel caso si lasciasse l’Ashram l’1 di settembre).

Possibilità di organizzare gite (non incluse) nel tempo libero (un giorno alla settimana di sabato pomeriggio o nella giornata di domenica).
I partecipanti sollevano l’Ashram e l’organizzazione da qualsiasi responsabilità, tra cui anche l’utilizzo di materiale video o foto utilizzati senza il consenso dei diretti interessati.
Se lo desiderano, gli allievi saranno aiutati nell’organizzazione del viaggio dall’Italia.

Regole da rispettare
*Chiunque infranga tali regole verrà allontanato dalla struttura senza essere rimborsato

• Alimentazione vegetariana obbligatoria, vietato introdurre alcol e sostanze di origine animale
• Silenzio obbligatorio dalle 21:00 alle 5:00
• Abbigliamento comodo e sobrio (preferibilmente colori chiari o bianchi) e poco appariscente. Il colore bianco o i colori chiari sono quelli più idonei. Per le donne non sono ammessi pantaloncini corti, minigonne, scollature profonde. Gli uomini possono indossare pantaloncini sopra al ginocchio.

La formazione sarà possibile al raggiungimento di 20 partecipanti.

Il rimborso dei vari pagamenti potrà avvenire entro il 4 di luglio trattenendo la cifra 300€. Dopo tale data non sarà più possibile ricevere il rimborso.

*Per specifiche informazioni contattami tramite modulo qui sottostante.*