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Insegnante Formatrice di Yoga e Naturopatia, esercita a Milano, Cantù e Rishikesh (India)

Le prime ora con Vini ji a Milano 🙏 Felicissimi d Le prime ora con Vini ji a Milano 🙏 Felicissimi di incontrarvi in presenza! Potete iscrivervi ai workshop e al ritiro dal mio sito! Vi aspettiamo nella pratica ✨✨✨ @yoga_vini_rishikesh #yogaandyatra #ritiroyoga #yogaitalia #formazioneyoga #insegnamenti
🪷 Early Bird -100€ fino al 30 maggio per Corso di 🪷 Early Bird -100€ fino al 30 maggio per Corso di Alta Formazione 300 ore Yoga Alliance (RYT300) in Kerala (India) in Italiano. 🪷 🌿 Il percorso di 4 settimane (3-30 agosto ’26) è articolato in un Programma completo che include Yoga delle origini, Meditazione e Ayurveda: Stefania Kudrat, insegnante di ventennale esperienza, ti guiderà nella Pratica e nella mediazione culturale. 🌿 Il corso e gli esami saranno gestiti con traduzione simultaneamente in ITALIANO dall’Inglese e dall’Hindi, ove necessario. Aperto solo a chi ha già conseguito la certificazione di 200 ore. Chi è già in possesso della certificazione RYT200 potrà chiedere l'accorpamento con la RYT300 a Yoga Alliance che provvederà a rilasciare la RYT500. Contatti 📱 Tel: +39 335 6678669 📧 E-mail: info@stefaniafloreani.com 🔗 Sito: https://www.stefaniafloreani.com/ytt-2026 🔗 Canale WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbCUEq4BFLgdASf2K01E #yogaindia, #formazioneyoga, #insegnanteyoga, #ryt300, #yogaitalia, #yogainkerala, #yogateachertraining, #yogateachertraininginindia, #yogateacher, #meditazione, #yogajourney, #praticayoga
AUGURI MAMMA ❣️ AUGURI a tutte le persone che fan AUGURI MAMMA ❣️ AUGURI a tutte le persone che fanno sentire il loro cuore materno in tutte le cose. Che sia una giornata colma di dolcezza! E poi…. Jai Mā 🌺🌺🌺 #yogaandyatra #mamma #festadellamamma❤️ #amorematerno #devi
Dalla nostra lettura di questa mattina: “Ciò per Dalla nostra lettura di questa mattina: “Ciò per mezzo di cui si conosce la forma, il sapore, l’odore, i suoni, l’ample**o; <lui tolto> che altro resta? In verità esso è Desso. (Kaṭha Upaniṣad, II, 4, 3) Direi che non c’è proprio nulla da aggiungere. Nulla da diventare. Solo da riconoscere. Quella preziosa presenza silenziosa, sempre qui, che osserva ogni nostro pensiero, ogni nostra emozione, ogni nostro dubbio…. è la stessa che stiamo cercando. É dentro di noi. Ti aspetto nella pratica ✨🙏✨ 📸 @fotografheidelberg, Yatra in India 2012 #yogaandyatra #upanishads #anima #yogaitalia #formazioneyoga
“Naṭarāja danza e, danzando, porta il cosmo all’es “Naṭarāja danza e, danzando, porta il cosmo all’esistenza, ne sostiene l’esistenza, e infine ne danza l’annientamento. Il Signore avvolge l’esistenza col velo dell’illusione in modo da farla sembrare reale e, danzando, rimuove il velo. La gamba alzata del danzatore esprime la libertà liberatoria della sua danza, il tamburo sollevato dalla mano destra suona le note della creazione, la fiamma nella mano sinistra vacilla nel mutamento prodotto dalla distruzione, la mano destra dona la libertà dalla paura, la paura di nascite e morti ripetute, e assicura la conservazione della vita.” S. Kramrisch, La presenza di Śiva Oggi, 29 aprile si celebra la Giornata Internazionale della Danza, un momento per ricordare che la danza non è sia arte e movimento, ma anche linguaggio spirituale, simbolo della vita stessa. Śiva, il Signore dello Yoga, ci ricorda la potenza creativa della danza della nostra esistenza. Che ognuno di noi possa danzare liberamente nel proprio cuore, nel proprio spazio interiore e godere della propria profonda autenticità. #yogaandyatra #danza #shivanataraja #consapevolezza #autenticità #yogaindia, #formazioneyoga, #insegnanteyoga, #ryt300, #yogaitalia, #yogainkerala, #yogateachertraining, #yogateachertraininginindia, #yogateacher, #meditazione, #yogajourney, #praticayoga
🔥 MAGGIO — Forza e direzione Maggio è il mese in 🔥 MAGGIO — Forza e direzione Maggio è il mese in cui l’energia diventa stabile e potente, la natura è cresciuta, le radici sono profonde, la direzione è chiara. Con la Sādhanā Acquariana di maggio, la forza non è sforzo né tensione: é una forza calma, centrata, che nasce da un sistema nervoso equilibrato e da una mente presente. È la capacità di stare in ciò che siamo, senza disperdere energia, senza reagire automaticamente. 🌬️ La direzione emerge quando questa forza trova un centro e la pratica ci aiuta a riconoscere ciò che conta davvero, ad orientare l’energia verso scelte allineate, sostenibili, autentiche. Non si tratta di fare di più, ma di fare con chiarezza e intenzione. Maggio ci insegna a camminare con passo sicuro, radicati nella terra e aperti al cielo, portando nel mondo ciò che è maturato dentro di noi. ✨ In questo mese speciale ho voluto programmare la nostra Sādhanā proprio nel giorno della Festa della Mamma proprio come simbolo di realizzazione e connessione profonda con la potenza creatrice della natura. 🕖 10 maggio 2026 La pratica è adatta a tutti, anche ai principianti: un momento per riconoscere ciò che davvero è importante e il cammino che vogliamo intraprendere. 👉 L'attività è GRATUITA su prenotazione. 🔗 Link nel primo commento #sadhanaacquariana #kundaliniyoga #sadhanaonline #eradellacquario #yogadelmattino #meditazione #mantra #yogamilano #yogaandyatra
Oggi, Giornata Mondiale del Libro, mi sento di con Oggi, Giornata Mondiale del Libro, mi sento di condividere con voi la raccolta degli insegnamenti di Swami Rama riguardanti i processi intrinseci alla nostra mente. Una lettura semplice e diretta. Un testo utile a tutti coloro che stanno studiando/contemplando gli Yoga Sūtra, oltre a risultare, per tutti, una guida molto pratica per imparare a condurre un’esistenza sana ed equilibrata. “Grazie alla comprensione del meccanismo profondo della mente, possiamo imparare a riconoscere che siamo noi a creare i nostri problemi, e siamo sempre noi a cercare di guarire noi stessi” Swami Rama, Yoga. La Scienza Sacra, p.69 Buona lettura #yogaandyatra #giornatamondialedellibro #swamirama #himalayanyoga #meditazione
Una pratica di YogaNidra condivisa e una presentaz Una pratica di YogaNidra condivisa e una presentazione dell’Alta Formazione in India. Grazie @casairis_tesserete per l’ospitalità 🙏 #yogaandyatra #yoganidra #nidra #formazioneyoga #yogateachertrainingindia
Manas, la mente. È quella parte di noi che osserv Manas, la mente. È quella parte di noi che osserva, raccoglie, registra… ma soprattutto dubita. È la facoltà che continuamente oscilla: mi piace / non mi piace, giusto / sbagliato, voglio / non voglio. Manas non è stabile. È attraversata da impressioni, sensazioni, memorie, reazioni. E quando osserva, non lo fa mai in modo neutro: filtra sempre. Quando giudica, lo fa velocemente: divide. Quando cerca di capire, spesso si perde: confonde. Da qui nascono le sensazioni conflittuali che conosciamo bene: quel sentirsi tirati in direzioni opposte, quell’incertezza sottile, quel rumore interno che non si ferma. Ma la mente non è un nemico da combattere. È uno strumento da conoscere. Quando inizi a osservare Manas senza identificarti, qualcosa cambia: il dubbio rallenta, il giudizio si ammorbidisce, la comprensione si fa più chiara. È un percorso. E si può imparare. Nel mio corso online del lunedì sera dalle 18.45 alle 20.00 stiamo studiando gli Yoga Sūtra di Patañjali per comprendere meglio e riconoscere i movimenti di Manas per ritrovare uno spazio di lucidità e di presenza. Se senti che è il momento di fare chiarezza dentro di te, sei il benvenuto/a. Abbiamo appena incominciato. Scrivimi in DM per informazioni ✨ 📸 Rishikesh, India 2015 #yogaandyatra #yogasutra #mente #meditazione #formazioneyoga
DIRETTA SULL’ESPERIENZA CONDIVISA IN INDIA 🇮🇳 Gr DIRETTA SULL’ESPERIENZA CONDIVISA IN INDIA 🇮🇳 Grazie @universomargherita @semidiyoga @yoga__tribe per le vostre condivisioni e le visioni che avete esposto in questo video. Ci vediamo a maggio ai workshop nelle vostre città grazie all’impegno amorevole che ci avete messo per organizzarli. Per informazioni e iscrizioni ai workshop e al ritiro visita il link nei messaggi. Se sei interessato alla Formazione in India scrivi YTT nei commenti e riceverai uno sconto di 100€ se ti iscriverai entro il 30 di aprile. Ti aspetto nella pratica 🙏 #yogaandyatra #yogainindia #yogateachertrainingindia #formazioneyoga #ritiroyoga
La scienza yogica Insegna qualcosa di molto profon La scienza yogica Insegna qualcosa di molto profondo: insegna ad essere. Questa via sottile e potente, nonché scienza sacra, ci invita ad esplorare tutte le dimensioni dell’esistenza — quelle che conosciamo e quelle che ancora ci sfuggono. Attraverso questa ricerca, lo yoga diventa uno strumento di libertà: libertà dalla sofferenza, libertà dalle identificazioni, libertà dal dolore. É in questo spazio di presenza e di consapevolezza che si apre la possibilità di una pace autentica. Non abbiate paura di essere ciò che siete. 🙏 vi aspetto nella pratica #yogaandyatra #yogamilano #yogaitalia #yogainindia #formazioneyoga 📸 Devī Temple, Assam
“Sono fortunati coloro che meditano e vivono nell’ “Sono fortunati coloro che meditano e vivono nell’ORA. Tramite la meditazione si impara ad apprezzare il momento presente perché nell’ORA si trova il piacere che partecipa all’eternità e nell’istante in cui si conosce l’ORA, si conosce anche passato, presente e futuro, perché si diventa liberi.” Swami Rama 📸 Varanasi 2018 #yogaandyatra #meditazione #formazioneyoga #yogateachertrainingindia #himalayanyoga
🌿 Il Fiume che Scorre Dentro di Te 🌿 L'immagine d 🌿 Il Fiume che Scorre Dentro di Te 🌿 L'immagine di questo rituale millenario non è solo un omaggio al Gange, ma un simbolo potente. Nella Giornata Mondiale della Salute, riflettiamo sul significato di benessere autentico. L'acqua, nel suo fluire costante e nella sua calma apparente, ci insegna la via della purificazione e dell'armonia. 💧 Lo Yoga non è solo una pratica fisica: è un ritorno alla sorgente della nostra pace interiore. È lo strumento che ci permette di coltivare una salute che nutre l'anima tanto quanto il corpo. 🌱 Ad Agosto 2026, il Kerala ci attende per un viaggio di trasformazione profonda: lo Yoga Teacher Training da 300 ore. 🇮🇳 Questo non è un semplice corso di formazione. Avremo l'opportunità unica di immergerci non solo nello Yoga, ma anche nell'Ayurveda, vivendo e studiando per un intero mese all'interno di una Clinica Ayurvedica Tradizionale. 🌺 Approfondiremo la saggezza millenaria dell'Ayurveda e della Filosofia dello Yoga, imparando a conoscere la nostra costituzione unica (Dosha) e scoprendo come l'alimentazione, lo stile di vita e i rimedi naturali possono sostenere la nostra salute olistica. Impareremo a leggere i messaggi del corpo, a comprendere come le nostre abitudini quotidiane influenzano il nostro benessere e a coltivare una vitalità radiosa. ✨ È un'occasione rara per studiare l'Ayurveda lì dove è nata, guidati da esperti medici ayurvedici e maestri di Yoga, con la comodità della mia traduzione simultanea in italiano. 🇮🇹 📅 DETTAGLI E ISCRIZIONI: Trovi tutte le info sul mio sito (link nel primo commento) o scrivimi in DM per qualsiasi domanda. #yogaindia #formazioneyoga #insegnanteyoga #ryt300 #ryt500 #earlybird #yogaitalia #yogainkerala #yogateachertraining #yogateachertraininginindia #yogateacher #meditazione #yogajourney #praticayoga
🧘‍♀️ Parliamo di Yoga e di esperienze di formazion 🧘‍♀️ Parliamo di Yoga e di esperienze di formazione ​C’è una bellezza sottile nel condividere ciò che ci fa stare bene. Il 17 aprile alle 19.00 vi invitiamo ad un appuntamento speciale: una diretta LIVE qui su Instagram insieme a Francesca @yoga_tribe, Margherita @universomargherita e Priscilla @semidiyoga per immergerci nel cuore dell’esperienza di pratica con @yoga_vini_rishikesh e con @yogaandyatra. ​Non sarà teoria, ma un racconto fatto di esperienze dirette, di sensazioni vissute in prima persona e di quel senso di profonda connessione sperimentato in India con noi. Parleremo di come questa pratica abbia prodotto una trasformazione interiore, preparandoci a ciò che ci aspetta. ​✨ Verso Maggio... ​L’emozione cresce mentre ci avviciniamo ai Workshop e, soprattutto, al nostro attesissimo Ritiro di Maggio. Immaginate: ​Giornate dedicate all'ascolto profondo. ​La guida sapiente per ritrovare il proprio centro. ​Vogliamo portarvi con noi in questo viaggio, passo dopo passo, respiro dopo respiro. 🌿 ​📅 Fissatevi la data! ​Quando: 17 Aprile ore 19 ​Dove: Qui su Instagram (Live) ​Cosa: “La pratica come strumento per tornare a noi” ​Vi aspettiamo per respirare insieme e rispondere a tutte le vostre curiosità sui prossimi eventi. Non vediamo l'ora di leggervi nei commenti! 🤍 ​Link nel primo commento per scoprire tutti i dettagli del Ritiro e dei Workshop. #yogaandyatra #emotionaldetox #emotionalhealing #formazioneyoga #yacep #yogateachertraining #yogateachertrainingindia #yogaitalia #yogamilano #yoganapoli #yogasiena #yogagenova #meditazione #meditare #yogajourney #yogalife
✨ Una porta aperta verso la tua rinascita. C’è un ✨ Una porta aperta verso la tua rinascita. C’è un momento, nel cuore della primavera, in cui tutto sembra fermarsi per un istante prima di esplodere in una nuova vita. La Pasqua è esattamente questo: un respiro profondo, un invito a lasciare andare il vecchio per accogliere la luce. 🌿 Quest'anno, vorrei che quel respiro lo fecessimo insieme. Sono lieta di invitarvi all’Open Week di Pasqua (4-6 aprile 2026). 3 giorni in cui le porte della nostra pratica si aprirano per accoglierti, per ritrovarci sul tappetino, con 4 pratiche, e onorare questo tempo di rinnovamento. 🐣 Non è solo "fare yoga". È creare uno spazio di silenzio nel rumore, è sentire l'energia di un gruppo che vibra all'unisono, è darsi il permesso di rallentare proprio quando il mondo accelera. Cosa ti aspetta in questa settimana speciale? Pratica condivisa e pratiche pensate per sciogliere le tensioni e risvegliare la vitalità: un’occasione per tornare a "sentirti". Che tu sia un allievo di lunga data o che tu stia cercando il coraggio per il tuo primo "Om", questo spazio è tuo. 🕯️ 🔗 Trovi il calendario completo e le modalità di partecipazione LINK nel primo commento Vieni a respirare con me. La tua rinascita inizia da un piccolo gesto. 🙏 #yogaandyatra #yogaonline #yogaonlinegratis #yoga #hathayoga #yoganidra #nidra #kundaliniyoga #kundalini #yogafemminile #jointsandglands #pranayama #insegnamenti #sadhana #yogateachertraining #yogateachertrainingindia #rishikesh #rishikeshyoga #yogaalliance #yacep
✨ Un soffio di Himalaya tra le vette della Svizzer ✨ Un soffio di Himalaya tra le vette della Svizzera ​Il viaggio dell’anima continua e il cuore si espande verso nuovi orizzonti, dove l'aria è più rarefatta e il silenzio più profondo. 🏔️ ​Prima di immergerci nella magia dei nostri incontri, segnate una data molto importante: il 10 aprile saremo in Diretta IG insieme a Cristina di Casa Iris. ​🕊️ Perché non potete mancare alla Live? ​Questa chiacchierata sarà il nostro ponte verso l'esperienza condivisa: parleremo dello Yoga della Tradizione e, soprattutto, sveleremo ogni dettaglio dell'atteso evento in presenza del 19 aprile. Sarà il momento perfetto per sentirci già vicini e preparare lo spazio interiore per ciò che vivremo insieme. ​🏔️ Il richiamo della Montagna ​C’è una connessione ancestrale tra le vette e la pratica yogica. Portare le antiche pratiche himalayane tra le montagne svizzere significa tornare a casa, in un luogo dove: 🌿 ​La terra incontra il cielo, invitandoci a elevare il nostro spirito. ⛰️ ​La stabilità della roccia ispira la nostra presenza e il nostro radicamento. 🌬️ ​La purezza dell'aria rigenera ogni cellula, dando nuovo vigore al soffio vitale. ​Insieme a Cristina, esploreremo come la saggezza dei maestri delle vette possa fiorire nel nostro presente, portando chiarezza e una pace profonda come le valli alpine. 🌿 ​ ⏰ Appuntamenti da custodire: 📍 ​LIVE IG: 10 Aprile con Cristina @casairis_tesserete – Focus sulla Tradizione e sull'evento del 19. 📍 ​L'EVENTO IN PRESENZA: 19 Aprile – Un’immersione totale nelle pratiche himalayane tra le montagne. ​"In cima a ogni montagna c'è un sentiero, ma è nel cammino che scopriamo chi siamo." ​Vi invito a partecipare con il cuore aperto, pronti a lasciarvi cullare dal silenzio delle alture e dalla forza della pratica. 🤍 ​Link nel primo commento. ​#yogasvizzera #casairis #montagnayoga #pratichehimalayane #tradizioneyoga #silenzioepratica #yogaandyatra #formazioneyoga #yogateachertraining #meditazione #meditare #yogajourney #yogalife
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  • Stefania Floreani - Insegnante Formatrice di Yoga e Naturopata
  • Tel: +39 335 6678669
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  • Viale G. da Cermenate 36 Milano
    Via Calatafimi 10 Milano
  • P.I. 07080480960

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Storia della Filosofia dello Yoga

Questo corso introduttivo alla Storia della Filosofia dello Yoga è un tentativo occidentale di orientarsi cronologicamente all’interno delle varie epoche in cui lo Yoga compare, attraverso le Sacre Scritture, attraverso le parole dei Maestri della Tradizione e, anche di frequente, attraverso l’immagine nell’arte (quest’ultima ritenuta anch’essa veicolo di trascendenza). Per questo bisogna ricordare che per gli indiani i concetti di storia e di tempo sono sostanzialmente diversi dai nostri.

Si può evincere così la difficoltà dello studioso nel voler inquadrare gli eventi all’interno di un profilo storico di una tradizione che non ne riconosce la validità temporale e che si rifiuta di attribuire una datazione al susseguirsi degli eventi. In India, il libro non è mai stato il mezzo per tramandare e divulgare, ma lo è stato, fino ad oggi, la trasmissione orale da Maestro a discepolo, da padre a figlio.

E sarà proprio l’Induismo, insieme ad altre tradizioni autoctone dell’India, a fare da culla al molteplice sviluppo della metodologia e della Filosofia dello Yoga.

Meditazione

Le prime testimonianze scritte della Meditazione Yoga si trovano nei Veda, la più antica raccolta di testi spirituali Indù, risalente al periodo tra il 1.500 e il 900 A.C.. In questi testi, la Meditazione è chiamata Dhyana (o Jhāna) e viene descritta come un allenamento della mente per raggiungere uno Stato di calma e concentrazione profonda.

Nel corso dei secoli, la Meditazione Yoga si è sviluppata e diversificata in varie scuole e tradizioni: tra le più importanti ricordiamo ad esempio:

  • Yoga classico: descritto negli Yoga Sutra di Patanjali (II secolo d.C.), si concentra su l’unione della coscienza individuale con quella universale attraverso la pratica di Otto stadi, tra cui la Meditazione.
  • Hatha Yoga: pone l’accento sulle posizioni fisiche (Asana) e sul controllo del respiro (Pranayama) come preparazione alla Meditazione.

Durante il corso verranno condivise le modalità di Insegnamento della Meditazione partendo dalla preparazione dell’ambiente (luogo, illuminazione, temperatura, ricerca del silenzio, supporti e strumenti) fino ad porre l’attenzione alla posizione, alla respirazione e alla tecnica

Mantra

La parola Mantra è composta dal suffisso “man” che in sanscrito significa mente, pensiero, flusso mentale e dal suffisso “tra” che vuol dire proteggere o liberare.
Quindi un Mantra è ciò che protegge dal costante flusso mentale del pensiero, dalla paura, dall’apprensione e dalle negatività. In pratica ci protegge dal turbinio della nostra mente e ci libera dall’inquinamento dei nostri pensieri.

Verranno previste sessioni

  • insegnamento volto alla scelta e alla condivisione dei mantra
  • come funzionano i mantra e a come riescono a donarci i loro benefici
  • analisi dei diversi tipi di mantra, ognuno con scopi differenti
  • le relative posizioni e la respirazione associata ad ogni mantra e la loro modalità di recitazione.

Śat Kriyā (Pratiche di purificazione)

Gli studenti saranno guidati attraverso i processi di purificazione yogica, che includono:

  • Kapālabhātī, Jala Netī, Sūtra Netī, Kuñjal Kriyā, Trāṭaka

Lezioni di Āsana 

Sono previste due lezioni quotidiane di āsana al giorno, durante le quali ogni studente riceverà un allineamento corretto secondo il proprio livello. Le lezioni comprendono:

  • Pratica dettagliata e dimostrazioni
  • Correzioni individuali
  • Tecniche varie (props, muri, ecc.) per migliorare e approfondire la pratica
  • Varianti delle posture per adattarsi ai diversi livelli degli studenti
  • Sequenze per la corretta esecuzione delle lezioni di yoga

Insegnamento dello Yoga – Yoga Nidra

I nostri insegnanti esperti ti guideranno su come essere un efficace insegnante di yoga, con un focus su:

  • Regolazioni manuali e osservazione dei movimenti del corpo
  • Uso della voce e della fiducia nell’insegnamento
  • Uso dei props per la pratica personale e l’insegnamento

Nello specifico staranno previste sessioni di formazione per l’insegnamento di Yoga Nidra, la pratica sviluppatasi in India, Himalaya, in tempi antichissimi. Nidrā è una parola sanscrita e significa “sonno”, quindi Yoga Nidrā significa “sonno yogico”. Lo yoga studia anche come potenziare tutti i processi di autoguarigione del corpo: dall’attività fisica [con le posizioni] a quella mentale [con la meditazione].
Nelle antiche Scritture indiane lo Yoga Nidrā è considerato un metodo che permette l’esperienza di sonno consapevole, il viaggio della coscienza che si dispiega attraverso 4 stati diversi: veglia, sogno, sonno, turīya dove per turīya intendiamo uno stato di coscienza indifferenziato in cui poter raggiungere un livello di benessere che supera le normali sensazioni della vita. Uno stato di profonda beatitudine.
Lo Yoga Nidrā ti insegna a dominare le prime tre fasi, per permetterti di accedere più facilmente alla quarta.

Insegnamento dello Yoga – Hatha Yoga

I nostri insegnanti esperti ti guideranno su come essere un efficace insegnante di yoga, con un focus su:

  • Regolazioni manuali e osservazione dei movimenti del corpo
  • Uso della voce e della fiducia nell’insegnamento
  • Uso dei props per la pratica personale e l’insegnamento

Nello specifico staranno previste sessioni di formazione per l’insegnamento di Hatha Yoga, la pratica sviluppatasi in India, Himalaya, in tempi antichissimi. Hatha Yoga si basa su posizioni semplici, meditative e rilassanti per la mente, ma anche tonificanti per il corpo.
Fondamentale per questa pratica è l’uso del respiro che aiuta a controllare la nostra mente, molto spesso irrequieta e sempre pronta a distrarsi e a divagare.
Oltre alla pratica tradizionale basata su āsana, prāṇāyāma, meditazione e rilassamento le lezioni verteranno sui testi sacri da cui attingere intuizioni per approfondire tematiche filosofiche, di meditazione, di contemplazione, nonché di pratica. 

Āyurveda e Alimentazione corretta

Un esperto di Āyurveda introdurrà come una dieta adeguata possa migliorare la tua pratica yoga e il tuo benessere generale. Sarà incluso un piano alimentare di 30 giorni durante il corso, anche con l’utilizzo di erbe depurative e purificanti.

  • Origine e principi dell’Āyurveda
  • Doṣa e tipologie costituzionali
  • Effetti della dieta sul corpo e sulla mente
  • Benefici del vegetarianismo e del digiuno

Per chi lo desidera sarà possibile effettuare una visita con un Dottore di Ayurveda per verificare la propria costituzione e comprendere i propri squilibri.
E’ possibile prenotare massaggi ayurvedici sia durante lo svolgimento del programma, che durante il giorno libero settimanale.

Anatomia e Fisiologia

Il corso fornisce una comprensione approfondita dell’anatomia, concentrandosi sull’importanza della colonna vertebrale e della sua stabilità. Coprirà anche:

  • Struttura muscolare e movimento
  • Correzione di dolori e disallineamenti
  • Relazione tra respiro e colonna vertebrale
  • Possibili cause del dolore e metodi correttivi

Filosofia dello Yoga e Sūtra

Le lezioni di filosofia offrono un approccio comprensibile per sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva e mentale, portando a una vita più appagante e significativa. Il programma include:

  • Storia della filosofia dello Yoga
  • Analisi della Bhagavad Gītā
  • Spiegazione dettagliata degli Yoga Sūtra di Patañjali
  • I vari percorsi dello Yoga
  • Le 8 membra dello Yoga
  • Cakra, mantra, nāḍī, kuṇḍalinī e kośa
  • Filosofia della respirazione e del prāṇa

Meditazione, concentrazione e Prāṇāyāma

Lo sviluppo di una solida pratica di meditazione richiede tempo e dedizione. Durante il corso, riceverai strumenti e tecniche per rafforzare la tua capacità di concentrazione e respirazione (prāṇāyāma) attraverso pratiche giornaliere.

  • Introduzione al Prāṇāyāma: Anuloma-Viloma, Ujjāyī, Brāhmrī, Śītali, Bhāstrikā
  • Posture sedute per il Prāṇāyāma
  • Come guidare te stesso e gli altri nella concentrazione e nel prāṇāyāma
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