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Insegnante Formatrice di Yoga e Naturopatia, esercita a Milano, Cantù e Rishikesh (India)

✨ Via della Luna – Masterclass di Kundalini Yo ✨ Via della Luna – Masterclass di Kundalini Yoga e Gong Meditation✨ C’è un momento, nella corsa quotidiana, in cui senti che avresti bisogno di fermarti. Di respirare più a fondo. Di ritrovare quella parte di te che parla piano… ma che non sbaglia mai. Per questo nasce "Via della Luna", una Masterclass speciale di Kundalini Yoga pensata per avvolgerti in un’energia morbida, luminosa, profondamente rigenerante. 📅 17 novembre ⏰ ore 19:00-21:00 📍 In PRESENZA presso Associazione Lyceum Via Calatafimi 10, Milano Sarà un incontro per lasciar andare ciò che pesa e fare spazio a ciò che illumina. Tra respiro, mantra e suono del Gong, potrai riscoprire la tua quiete e tornare a casa con il cuore più leggero. ✨ Concediti questo momento. Te lo meriti, davvero. 💛 Prenota ora il tuo posto e lasciati guidare dalla tua luce. 🌙 E se vuoi condividere qualcosa di bello, invita anche un’amica o un amico: l’energia, insieme, risplende ancora di più.
EMOTIONAL DETOX “Il Potere Trasformativo dello Y EMOTIONAL DETOX “Il Potere Trasformativo dello Yoga” con il Maestro Vini Ji SABATO 22 novembre 2025 dalle 9.00 alle 13.00 ONLINE su Zoom Con Traduzione Simultanea in Italiano a cura di Stefania Kudrat Floreani In queste 4 ore intense di insegnamenti e pratica saranno esposte le ragioni scientifiche che esplicano la relazione tra il corpo e gli schemi psico-emotivi che influiscono sul nostro mondo interiore e saranno insegnate le tecniche per potersene liberare ritrovando una dimensione di profonda pace interiore, nonché di rinnovamento. Sarà inoltre possibile interagire con le proprie domande durante il Satsang con il Maestro Vini Ji: sarà un momento di confronto e approfondimento. 🚩 Un percorso teorico e pratico appositamente formulato per riscoprire il proprio sé. Ma anche un’occasione importante per conoscerci se vorrai venire in India con noi ✨ Per info scrivimi in privato. Nei commenti trovi il link al mio sito per avere qualche informazione in più. Ti aspettiamo @yoga_vini_rishikesh #yogaandyatra #yogavinirishikesh #workshopdiyoga #formazioneyoga #emotionaldetox
✨IN PRESENZA ✨ Di nuovo nel mio nido milanese… laboratorio di studio, di ricerca e di ispirazione ✨🧘✨ e amatissimo luogo di incontri e di condivisioni. Mi metto subito alla scrivania per definire gli ultimi progetti e comunicarvi i vari appuntamenti che riprendono in presenza prima della fine dell’anno: Lunedì 17 novembre Masterclass di Kundalini Yoga e Gong Meditation dalle 19 alle 21 a Milano Lunedì 24 novembre Masterclass Kundalini Yoga e Gong Meditation dalle 19 alle 21 a Milano Venerdì 28-domenica 30 novembre RITIRO in Monferrato (AT) Preziose occasioni per incontrarci e sentirci, percepirci, insieme nella pratica 🕉️ Tutte le informazioni sono nel mio sito alla pagina Eventi (vedi nei Commenti). Oppure scrivimi in privato. Felice di incontrarti #yogaandyatra #yogaitalia #yogamilano #yogalombardia #yogaemeditazione #meditazione #meditare #shakti #kundalini #kundaliniyoga #kundalinimeditation #gongmeditation #kundaliniyogateacher #kundalinishakti #kundaliniyogamilano #yogapiemonte #ritiroyoga #formazioneyoga #yoganidra #nidra #ritiroyoganovembre #himalayanyoga #himalayanmeditation
🌞 SADHANA ACQUARIANA GRATUITA ONLINE 🕉️ 🌞 SADHANA ACQUARIANA GRATUITA ONLINE 🕉️ Unisciti a noi all'alba per un viaggio interiore che nutre l'anima e apre il cuore. ✨ Cos'è la Sadhana Acquariana? Una potente pratica mattutina del Kundalini Yoga, che combina letture sacre, kriya, meditazioni e mantra per connetterti con la tua parte più autentica e attraversare le sfide della nuova era con grazia e forza interiore. 🗓 Quando: il 23 novembre 2025 🕓 Orario: dalle 5:30 alle 8:00 (online, via Zoom) 💻 Gratuita e aperta a tutti 🌟 Non serve esperienza, solo il desiderio di iniziare la giornata in connessione profonda. 🙏 “Sadhana è un dono che fai a te stessə.” 📩 Per ricevere il link Zoom o info link nel primo commento! #sadhanaacquariana #kundaliniyoga #sadhanaonline #eradellacquario #yogadelmattino #meditazione #mantra #yogamilano #yogaandyatra
✨ Joints & Glands ✨ NUOVO CORSO✨ La pratica ✨ Joints & Glands ✨ NUOVO CORSO✨ La pratica di Swami Rama per risvegliare il corpo e calmare la mente a cui aggiungo gli insegnamenti sul ✨Prāṇāyāma✨ Con grande gioia inserisco nella schedule settimanale questa pratica che amo molto poiché nella sua semplicità (anche per principianti) permette di sperimentare la più raffinata sottigliezza del movimento energetico (anche per i più esperti). Saranno quindi movimenti semplici, respirati consapevolmente, che sciolgono le rigidità a tutti i livelli e riattivano il flusso dell’energia vitale. …e poi il frutto della pratica ci ricondurrà all’amato silenzio in cui tutto scorre in armonia ✨grazie all’utilizzo del movimento come guarigione. Ogni venerdì dalle 7.00 alle 8.30 online Ti aspetto nella pratica 🙏 #yogaandyatra #yogahimalayano #himalayanyoga #himalayanmeditation #jointsandglands #pranayama #hathayogadallatradizionehimalayana #swamiramaofthehimalayas #swamirama #kundalini #yogaonline #yogaitalia
🐢 Schiuse le uova, le piccole tartarughe si dir 🐢 Schiuse le uova, le piccole tartarughe si dirigono per la prima volta verso l’acqua. L’istinto le guida, seguono la luce ✨ Passo dopo passo si fondono con l’immensità dell’Oceano Pacifico. È un tuffo nella vita… …nel mistero del suo flusso che tutto muove e tutto trasforma. La vita le accoglie. Partecipare a tutto questo è stata un’emozione toccante che mi ha riempito di bellezza. Un’esperienza che invita ad ascoltare l’intuito, quella voce interiore che si muove nel cuore e che è capace di riportarci a casa…nel nostro calmo oceano interiore. #yogaandyatra #meditazione #intuito #nascita #oceanopacifico #Messico #ritornareacasa #natura #connessione #cuore #yogaitalia
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Oggi condivido qualche immagine della festività “Dìa de los muertos” a cui ho partecipato nelle strade di Oaxaca per comunicarvi la sensazione di luce e gioia che é esplosa dai colori, dai suoni, dai profumi e da tanta gente truccata da scheletro (compresa me). Nonostante ci sia stata folla ovunque per le strade, ho percepito una certa fluidità gioiosa e calma che avvolgeva me e tutti i partecipanti. É stato molto piacevole. Tutto il Messico era in festa per questi giorni importanti di condivisione famigliare nel ricordo dei propri cari. Ho scelto però di non pubblicare le foto scattate nei cimiteri dove ho osservato le famiglie intorno alle tombe addobbate come altari. Celebravano con cibo, bibite, foto, fiori, candele, oggetti e storie. Tanta musica. Tanta vita. Tanto amore che mantiene vivi i cari nel proprio cuore. Il Messico ci insegna che se c’è memoria, nulla ci lascia mai davvero. Anche io ho ovviamente vissuto le mie memorie, ho pensato alle persone che non ci sono più e che porto nel cuore, a quelle che non conosco e che muoiono ogni giorno. Ma é anche stata un’occasione per riflettere ancora sulle piccole morti che accadono continuamente dentro di noi: si lascia andare un pensiero, uno schema o anche un sogno…e così ci si rinnova, ci si alleggerisce e ci si LIBERA. Gracias Mexico 🇲🇽❤️💀 #yogaandyatra #messicomistico #mystical #meditazione #meditare #yoga #yogaitalia #vita #morte #vivaméxico #diadelosmuertos💀 #memorie #condivisione #oaxaca
“Happiness is not what you want, but wanting wha “Happiness is not what you want, but wanting what you have” Swami Rama “La felicità non è ciò che vuoi, ma volere ciò che hai” Swami Rama #yogaandyatra #yogalife #meditazione #felicità #contentamento #vita #morte
“Ciò che è immortale, il divino beato, è oltr “Ciò che è immortale, il divino beato, è oltre la presa della morte. Colui che comprende questa verità fondamentale, ovvero che l’Atman (l’anima) è immortale e tutto il resto è perituro, può risolvere il mistero della morte. Morte non significa completo sfacelo, ma meramente un cambiamento fisico. Oltre quei cambiamenti risiede quella parte immortale che è dentro di noi.” Swami Rama, “Life Here and Hereafter” Messico e India, due terre molto lontane, eppure custodiscono la stessa verità segreta: la Morte non è da temere, ma da comprendere profondamente. A livello spirituale è bene realizzare presto che ciò che muore è solo l’apparenza, l’impermanente. Mentre dentro di noi l’eterno continua a brillare, silenzioso e immutabile. È il grande respiro del ciclo cosmico. Sono temi che affronto nelle mie lezioni sia di pratica che di teoria e che rendono il percorso yogico davvero edificante. In India come in Messico, la Morte non è considerata fine, ma è trasformazione. Nelle Upanishad si dice che l’anima è immortale, eterna: non nasce, non muore, ma attraversa forme, esperienze, corpi rimanendo immutabile. Ciò che muta è solo il velo esteriore, mentre il divino che ci abita rimane eterno, silenzioso testimone del cambiamento. Foto: Danilo Floreani @fotografheidelberg #yogaandyatra #immortalità #eternità #meditazione #meditare #yogaitalia #yogamilano #shakti #kundalini
Tra le vie di uno dei tanti mercati messicani, imm Tra le vie di uno dei tanti mercati messicani, immersa tra scheletri di carta, argilla, vetro, mentre il profumo di copal si mischia a quello dei fiori, della frutta e dei cibi latini. Ma questo mondo visibile, tangibile e ricco di sensorialità si dissolve nell’atmosfera magica dei preparativi della festa più attesa della stagione. Manca poco, ma ovunque si percepisce la gioiosa attesa del popolo messicano che custodisce antichi segreti. Così il visibile si fonde nell’invisibile. “La notte del 2 novembre si apre il portale di comunicazione e connessione con i nostri antenati” mi ha detto un locale. Mi piace e mi rincuora. Continuo a camminare in silenzio percependo quel qualcosa che non si può spiegare a parole, e che mi ricorda che la morte è soltanto una soglia tra i mondi e che il cuore di ognuno di noi può attraversarla in una vibrazione di eternità. Anche qui, come in India, la vita non finisce, ma si trasforma, si espande e si contrae. E così nell’altare del mio cuore preparo le mie ofrendas (offerte): fiori di gratitudine, profumi di presenza e tanto desiderio di permanere immobile come la fiamma di una candela protetta dal vento (…metafora indiana). 🕯️ El Día de los Muertos si avvicina… #yogaandyatra #diadelosmuertos #viaggiare #viaggiosacro #spiritualmexico #mistico ##messico #anima #meditazione #meditare #yogaonline #yogaitalia #yogamilano #yogaitaliano #spiritualjourney #shakti
Camminando tra le strade del Messico nei giorni ch Camminando tra le strade del Messico nei giorni che precedono El Día de los Muertos fa sentire di attraversare una soglia sottile…qui la vita e la morte danzano insieme senza paura. É rassicurante. Le strade si riempiono di colori, di profumi di cempasúchil (gli stessi marygold dell’India) e di una musica allegra e malinconica, piena di memoria. È una celebrazione all’impermanenza. Un canto al mistero che ci unisce tutti. Inevitabilmente. Bellissimi altari, fiori, candele, fotografie, offerte… ricordano che non siamo mai soli: i nostri antenati sono con noi. É un modo così amorevolmente coinvolgente di attraversare il velo del tempo ✨✨✨ La morte diventa maestra di presenza. Ma nella luce e nei suoni dei festeggiamenti si aprono profondi spazi di silenzio. E nell’altare del mio cuore io mi sento a casa. Ovunque. 🙏 Foto di copertina: Danilo Floreani @fotografheidelberg #yogaandyatra #meditare #praticare #viaggiare #yogaitalia #yogamilano #meditazione #yogaonline #kundalini #shakti #sadhana #messico #diademuertos #celebrare #vita #gratitudine
Eccomi qua, al santuario della Vergine di Guadalup Eccomi qua, al santuario della Vergine di Guadalupe, sul colle del Cerro del Tepeyac, nel nord di Città del Messico (2.240m): un’oasi di pace, uno spazio sospeso tra terra e cielo. É il santuario mariano più frequentato al mondo. Nella mia ricerca sulla śakti questo luogo di pellegrinaggio non poteva mancare. Ci tenevo molto a trascorre qualche ora qui, in questo spazio pulsante di storie intrecciate, di preghiere, di pianti, di sorrisi, di sospiri, di speranze. Essere testimone di un luogo visitato da milioni di persone mi ha fatto sentire parte di una rete che attraversa secoli e confini nella condivisione di una via spirituale. È stato un momento di rispetto, di silenzio interiore e di profonda gratitudine: per il cammino percorso, per l’opportunità di essere stata qui, per aver percepito l’unione umana e divina che vibra anche in questo luogo del pianeta. Nel grembo della Dea mi sento a casa ovunque ✨🙏✨ Jai Mā 🚩 Foto: Danilo Floreani @fotografheidelberg #yogaandyatra #luoghisacri #madonna #dea #shakti #nuestraseñoradeguadalupe #maria #preghiera #meditazione #contemplazione #sacralità #energía #prana #yoga
É finalmente uscito l’ultimo libro di Patrizia É finalmente uscito l’ultimo libro di Patrizia Sanvitale: Guida alla spiritualità del terzo millennio. Incontri con i Maestri. Sono felice e onorata di essere stata intervistata da Patrizia e di aver potuto partecipare al suo interessantissimo progetto. “Per la prima volta, un libro non si limita a proporre riflessioni teoriche, ma diventa una vera e propria guida pratica in forma di conversazione, capace di accompagnare il lettore in un viaggio personale e profondo. Dalla meditazione alla compassione, dall’arte al canto, dalla scienza alla guarigione, ogni voce mette in luce come la spiritualità sia un ponte tra cultura e vita interiore, un’energia che cura e trasforma.” “Un libro che rompe gli schemi, aprendosi ad un pubblico vasto e variegato, proprio perché la spiritualità non è un lusso per pochi, ma un bisogno universale del nostro tempo.” …ne ho già acquistate tre copie da regalare! Grazie Patrizia per questo lavoro prezioso✨ #yogaandyatra #spiritualita #spiritualità #maestri #maestrispirituali #meditazione #meditare #libri #libridaleggere #yogamilano #yogaitalia
2 ore e 40 minuti di pratica che si riflettono sul 2 ore e 40 minuti di pratica che si riflettono sulle successive 24 ore della giornata. Dedicare le prime ore del mattino domenicale allo Yoga e alla Meditazione non significa perdere ore di sonno, ma spazzare via la stanchezza della settimana portando rinnovamento energie a tutti i sistemi del corpo, e della mente. Prossima Sadhana: 23 novembre Lezioni settimanali: Martedì 7.00-8.30 Giovedì 18.30-20.00 Ti aspetto nella pratica ✨🙏✨ #yogaandyatra #kundaliniyoga #kundaliniyogaonline #kundalini #yogaonline #yogamilano #yogaitalia #yogainindia #yogateachertraining #yogateachertrainingindia
✨ Masterclass di Kundalini Yoga – In presenza ✨ Masterclass di Kundalini Yoga – In presenza ✨ 📍 13 Ottobre | via Calatafimi,10 20122 MIlano È arrivato il momento di riconnetterti profondamente con la tua energia. In questo video tutte le info per il percorso di Masterclass che vivremo insieme a partire dal 13 ottobre. Una serata intensa, trasformativa, per risvegliare il tuo potenziale attraverso il potere del Kundalini Yoga. 🌿 Lavoreremo su corpo, respiro, mente e spirito. 💫 Per chi sente il richiamo a ritornare a sé. 🎥 Guarda il video per tutte le info e i programma. 🧘‍♀️ Posti limitati – iscrizioni aperte. 🔗 Link per info e prenotazioni nel primo commento. #kundaliniyoga #masterclass #yogainpresenza #risvegliointeriore #ottobreyoga #eventiyoga #kundalini #meditazione #meditazionekundalini
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  • Viale G. da Cermenate 36 Milano
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Storia della Filosofia dello Yoga

Questo corso introduttivo alla Storia della Filosofia dello Yoga è un tentativo occidentale di orientarsi cronologicamente all’interno delle varie epoche in cui lo Yoga compare, attraverso le Sacre Scritture, attraverso le parole dei Maestri della Tradizione e, anche di frequente, attraverso l’immagine nell’arte (quest’ultima ritenuta anch’essa veicolo di trascendenza). Per questo bisogna ricordare che per gli indiani i concetti di storia e di tempo sono sostanzialmente diversi dai nostri.

Si può evincere così la difficoltà dello studioso nel voler inquadrare gli eventi all’interno di un profilo storico di una tradizione che non ne riconosce la validità temporale e che si rifiuta di attribuire una datazione al susseguirsi degli eventi. In India, il libro non è mai stato il mezzo per tramandare e divulgare, ma lo è stato, fino ad oggi, la trasmissione orale da Maestro a discepolo, da padre a figlio.

E sarà proprio l’Induismo, insieme ad altre tradizioni autoctone dell’India, a fare da culla al molteplice sviluppo della metodologia e della Filosofia dello Yoga.

Meditazione

Le prime testimonianze scritte della Meditazione Yoga si trovano nei Veda, la più antica raccolta di testi spirituali Indù, risalente al periodo tra il 1.500 e il 900 A.C.. In questi testi, la Meditazione è chiamata Dhyana (o Jhāna) e viene descritta come un allenamento della mente per raggiungere uno Stato di calma e concentrazione profonda.

Nel corso dei secoli, la Meditazione Yoga si è sviluppata e diversificata in varie scuole e tradizioni: tra le più importanti ricordiamo ad esempio:

  • Yoga classico: descritto negli Yoga Sutra di Patanjali (II secolo d.C.), si concentra su l’unione della coscienza individuale con quella universale attraverso la pratica di Otto stadi, tra cui la Meditazione.
  • Hatha Yoga: pone l’accento sulle posizioni fisiche (Asana) e sul controllo del respiro (Pranayama) come preparazione alla Meditazione.

Durante il corso verranno condivise le modalità di Insegnamento della Meditazione partendo dalla preparazione dell’ambiente (luogo, illuminazione, temperatura, ricerca del silenzio, supporti e strumenti) fino ad porre l’attenzione alla posizione, alla respirazione e alla tecnica

Mantra

La parola Mantra è composta dal suffisso “man” che in sanscrito significa mente, pensiero, flusso mentale e dal suffisso “tra” che vuol dire proteggere o liberare.
Quindi un Mantra è ciò che protegge dal costante flusso mentale del pensiero, dalla paura, dall’apprensione e dalle negatività. In pratica ci protegge dal turbinio della nostra mente e ci libera dall’inquinamento dei nostri pensieri.

Verranno previste sessioni

  • insegnamento volto alla scelta e alla condivisione dei mantra
  • come funzionano i mantra e a come riescono a donarci i loro benefici
  • analisi dei diversi tipi di mantra, ognuno con scopi differenti
  • le relative posizioni e la respirazione associata ad ogni mantra e la loro modalità di recitazione.

Śat Kriyā (Pratiche di purificazione)

Gli studenti saranno guidati attraverso i processi di purificazione yogica, che includono:

  • Kapālabhātī, Jala Netī, Sūtra Netī, Kuñjal Kriyā, Trāṭaka

Lezioni di Āsana 

Sono previste due lezioni quotidiane di āsana al giorno, durante le quali ogni studente riceverà un allineamento corretto secondo il proprio livello. Le lezioni comprendono:

  • Pratica dettagliata e dimostrazioni
  • Correzioni individuali
  • Tecniche varie (props, muri, ecc.) per migliorare e approfondire la pratica
  • Varianti delle posture per adattarsi ai diversi livelli degli studenti
  • Sequenze per la corretta esecuzione delle lezioni di yoga

Insegnamento dello Yoga – Yoga Nidra

I nostri insegnanti esperti ti guideranno su come essere un efficace insegnante di yoga, con un focus su:

  • Regolazioni manuali e osservazione dei movimenti del corpo
  • Uso della voce e della fiducia nell’insegnamento
  • Uso dei props per la pratica personale e l’insegnamento

Nello specifico staranno previste sessioni di formazione per l’insegnamento di Yoga Nidra, la pratica sviluppatasi in India, Himalaya, in tempi antichissimi. Nidrā è una parola sanscrita e significa “sonno”, quindi Yoga Nidrā significa “sonno yogico”. Lo yoga studia anche come potenziare tutti i processi di autoguarigione del corpo: dall’attività fisica [con le posizioni] a quella mentale [con la meditazione].
Nelle antiche Scritture indiane lo Yoga Nidrā è considerato un metodo che permette l’esperienza di sonno consapevole, il viaggio della coscienza che si dispiega attraverso 4 stati diversi: veglia, sogno, sonno, turīya dove per turīya intendiamo uno stato di coscienza indifferenziato in cui poter raggiungere un livello di benessere che supera le normali sensazioni della vita. Uno stato di profonda beatitudine.
Lo Yoga Nidrā ti insegna a dominare le prime tre fasi, per permetterti di accedere più facilmente alla quarta.

Insegnamento dello Yoga – Hatha Yoga

I nostri insegnanti esperti ti guideranno su come essere un efficace insegnante di yoga, con un focus su:

  • Regolazioni manuali e osservazione dei movimenti del corpo
  • Uso della voce e della fiducia nell’insegnamento
  • Uso dei props per la pratica personale e l’insegnamento

Nello specifico staranno previste sessioni di formazione per l’insegnamento di Hatha Yoga, la pratica sviluppatasi in India, Himalaya, in tempi antichissimi. Hatha Yoga si basa su posizioni semplici, meditative e rilassanti per la mente, ma anche tonificanti per il corpo.
Fondamentale per questa pratica è l’uso del respiro che aiuta a controllare la nostra mente, molto spesso irrequieta e sempre pronta a distrarsi e a divagare.
Oltre alla pratica tradizionale basata su āsana, prāṇāyāma, meditazione e rilassamento le lezioni verteranno sui testi sacri da cui attingere intuizioni per approfondire tematiche filosofiche, di meditazione, di contemplazione, nonché di pratica. 

Āyurveda e Alimentazione corretta

Un esperto di Āyurveda introdurrà come una dieta adeguata possa migliorare la tua pratica yoga e il tuo benessere generale. Sarà incluso un piano alimentare di 30 giorni durante il corso, anche con l’utilizzo di erbe depurative e purificanti.

  • Origine e principi dell’Āyurveda
  • Doṣa e tipologie costituzionali
  • Effetti della dieta sul corpo e sulla mente
  • Benefici del vegetarianismo e del digiuno

Per chi lo desidera sarà possibile effettuare una visita con un Dottore di Ayurveda per verificare la propria costituzione e comprendere i propri squilibri.
E’ possibile prenotare massaggi ayurvedici sia durante lo svolgimento del programma, che durante il giorno libero settimanale.

Anatomia e Fisiologia

Il corso fornisce una comprensione approfondita dell’anatomia, concentrandosi sull’importanza della colonna vertebrale e della sua stabilità. Coprirà anche:

  • Struttura muscolare e movimento
  • Correzione di dolori e disallineamenti
  • Relazione tra respiro e colonna vertebrale
  • Possibili cause del dolore e metodi correttivi

Filosofia dello Yoga e Sūtra

Le lezioni di filosofia offrono un approccio comprensibile per sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva e mentale, portando a una vita più appagante e significativa. Il programma include:

  • Storia della filosofia dello Yoga
  • Analisi della Bhagavad Gītā
  • Spiegazione dettagliata degli Yoga Sūtra di Patañjali
  • I vari percorsi dello Yoga
  • Le 8 membra dello Yoga
  • Cakra, mantra, nāḍī, kuṇḍalinī e kośa
  • Filosofia della respirazione e del prāṇa

Meditazione, concentrazione e Prāṇāyāma

Lo sviluppo di una solida pratica di meditazione richiede tempo e dedizione. Durante il corso, riceverai strumenti e tecniche per rafforzare la tua capacità di concentrazione e respirazione (prāṇāyāma) attraverso pratiche giornaliere.

  • Introduzione al Prāṇāyāma: Anuloma-Viloma, Ujjāyī, Brāhmrī, Śītali, Bhāstrikā
  • Posture sedute per il Prāṇāyāma
  • Come guidare te stesso e gli altri nella concentrazione e nel prāṇāyāma
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