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lezioni online pacchetto

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Visualizzazione di 3 risultati

  • Lezione di Gruppo Corso Yoga Online – Pacchetto 10 Lezioni HATHA YOGA

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Insegnante Formatrice di Yoga e Naturopatia, esercita a Milano, Cantù e Rishikesh (India)

✨ Sta per arrivare il seminario Donne Insieme: Nel ✨ Sta per arrivare il seminario Donne Insieme: Nel Grembo della Presenza ✨

Uno spazio sacro sta per aprirsi.

Un tempo lento, profondo, dedicato all’ascolto del principio femminile per eccellenza, la Dea, che pulsa in ognuno di noi.

In presenza e online: Yoga, meditazione, ritualità e condivisione, questa volta però solo per donne.

Un invito a lasciar cadere maschere e ruoli,
a nutrire ciò che è stato dimenticato,
a risvegliare la Dea interiore con rispetto, devozione, presenza e verità.

📿 nei messaggi il link al sito per l’iscrizione

📹 Assam, tempio tantrico dedicato alla Dea

#yogaandyatra 
#durga 
#dea 
#yogafemminile
#sacrofemminile
✨ Non esiste UNO yoga. Esiste SOLO lo yoga giusto ✨ Non esiste UNO yoga. Esiste SOLO lo yoga giusto per te. ✨

Lo yoga è un viaggio, un incontro con te stesso.
Un modo per ascoltare il corpo, calmare la mente e creare spazio dentro.

Non è performance, ma presenza, esplorazione, ascolto, verità.

Per questo è importante sperimentare: ogni pratica parla un linguaggio diverso e solo provando puoi sentire cosa ti nutre davvero. Tutti i miei percorsi partono dalla Tradizione: Hatha Yoga, Yoga Nidra e Joints & Glands dalla Tradizione Himalayana come esposta dal Maestro Swami Rama, mentre Kundalini Yoga dall'esperienza del Maestro Yogi Bhajan.

Scopri l'Abbonamento mensile, è un'occasione unica per sperimentare ed essere presenti giorno per giorno:

✨ 4 percorsi di yoga
⏱ 30 ore di lezione
🧘‍ Online su Zoom

Non serve esperienza ma serve solo il desiderio di mettersi in gioco, di ascoltarsi, di trovare il percorso che accompagna verso il proprio benessere.

Non cercare MAI lo Yoga fuori, ma riconoscilo SEMPRE dentro di te. 🤍

📩 Scrivimi in DM per informazioni
🔗 LINK di approfondimento nel primo commento

#yogaandyatra #yoga #kundaliniyoga #hathayoga #jointsandglands #yoganidra #meditazione #meditare #kundalini #yogaonline #formazioneyoga #shakti #yogaitalia #yogamilano #yogainindia
Vuoi fornire una mappa teorico-filosofica al tuo p Vuoi fornire una mappa teorico-filosofica al tuo percorso yogico per sostenerti nell’esperienza? 

Allora studiare la filosofia indiana ti risulterà particolarmente prezioso.

Al momento, a lezione, stiamo studiando il Sāṃkhya, un importantissimo sistema di comprensione della realtà che rende lo yoga più consapevole, profondo e trasformativo. E getta le basi per avvicinarsi a filosofie anche più complesse, compreso il Tantra.

Se desideri unirti a noi in questo percorso, scrivimi in privato. 
Noi ci troviamo tutti i lunedì alle 18.45 su Zoom. Le lezioni vengono registrate così da poterle ascoltare e studiare in ogni momento. 

✨In primavera inizieremo con lo studio degli Yoga Sūtra ✨

Chiedimi info in DM

#yogaandyatra
#samkhya 
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#filosofiaindiana 
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“Ehi bhi dāt terī datar” Anche questi sono doni Tu “Ehi bhi dāt terī datar”
Anche questi sono doni Tuoi (di Dio).

Quanta grazia quando impariamo a guardare con uno sguardo più profondo.

Tutto ciò che arriva — sia che lo si comprenda, sia che si fatichi ad accettare — fa parte di un dono più grande.
La vita non ci offre solo ciò che desideriamo, ma ciò di cui abbiamo bisogno per crescere, trasformarci, e soprattutto per ricordarci chi siamo davvero.

Accogliere ogni esperienza come dāt, dono, non significa rinunciare al discernimento, ma coltivare fiducia e fede nel flusso dell’esistenza.
In ogni prova ci viene consegnato qualcosa. 
Questo è il dono più grande. Questa resa ci dona: forza, consapevolezza e tanto amore.

Che ognuno di noi possa godere di sì tanta ampiezza spirituale ✨

✨Grazie a tutti i partecipanti 
✨di nuovo buon inizio a tutti

La prossima Sadhana Acquariana sarà domenica 22 di febbraio sempre alle 5.30.
Vi aspetto nella pratica ✨

#yogaandyatra 
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#kundaliniyogaonline 
#kundalinimeditation 
#kundalini
✨Presentazione dei corsi, dei workshop, dei ritiri ✨Presentazione dei corsi, dei workshop, dei ritiri e della formazione in India✨

Per qualsiasi informazione specifica ci sentiamo in privato 

Ti aspetto nella pratica 

#yogaandyatra 
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#meditazione 
#yoganidra 
#formazioneyoga
🌿 Yoga e Ayurveda: due sentieri, un’unica origine 🌿 Yoga e Ayurveda: due sentieri, un’unica origine 🌿

Quando parliamo di Yoga, spessoparliamo anche di Ayurveda e viceversa.
Perché il corpo che pratica, respira e medita… ha bisogno di essere ascoltato, nutrito, riequilibrato.

✨ Perché è stato scelto il Kerala per il nuovo viaggio di formazione?
Perché il Kerala non è solo un luogo: è una tradizione viva.
È la terra dove Yoga e Ayurveda convivono da millenni come due linguaggi dello stesso sapere.

🌴 Cos’è il Kerala per l’Ayurveda?
Il Kerala è considerato la culla dell’Ayurveda classico.
Qui la conoscenza è stata tramandata da generazioni di vaidya (medici ayurvedici), protetta dal clima tropicale, dalle piante medicinali, dai fiumi sacri e da uno stile di vita profondamente connesso alla natura.
Ayurveda nel senso profondo di scienza autentica, radicata e quotidiana.

📜 Dove è nato l’Ayurveda?
L’Ayurveda si dice sia nato  in India più di 5000 anni fa, come sistema completo di cura dell’essere umano: corpo, mente ed energia.
Il Kerala è uno dei pochi luoghi al mondo dove questa conoscenza è rimasta intatta, praticata e vissuta senza interruzioni.

🧘‍♀️ Yoga e Ayurveda insieme
Lo Yoga lavora sull’energia e sugli stati di coscienza.
L’Ayurveda insegna come sostenere il corpo che accoglie quella trasformazione.
In Kerala queste due vie tornano ad incontrarsi, nel loro contesto originario.

💚 Ecco perché questo viaggio non è solo uno Yoga Teacher Training ma un percorso nella cultura e nella filosofia dello yoga.
È un ritorno alle radici.
È un’esperienza che va oltre la pratica: è un’immersione in una visione della vita.

🪷 Yoga Teacher Training
👉 RYT300
⏰ 3 agosto 2026
📍 Kerala, India

Dove lo Yoga respira.
Dove l’Ayurveda cura.
Dove la trasformazione diventa naturale.

🔗 Link di approfondimento nel primo commento
📩 Scrivimi in DM per info e per prenotare il colloquio conoscitivo ✨

📍 I posti sono molto limitati per consentire una formazione di Alto Livello.

#yogajourney #yogaLife #yogaandyatra #yogainindia #yogateachertraining #yogateachertrainingindia #formazioneyoga #yogaitalia #yogamilano #meditazione #meditare #kundalini #ryt200 #ryt300 #ayurveda
✨Presentazione del programma dei corsi online e in ✨Presentazione del programma dei corsi online e in presenza in Italia e in India ✨

Vuoi avere una panoramica sulle attività che ho organizzato nel 2026 sia in presenza che online? 

Tante informazioni domani mattina sabato 10 gennaio dalle 9.00 alle 10.00 in diretta Instagram e su Zoom

Ti aspetto!

📸 gruppo YTT 2025, Haridwar, India
#yogaandyatra 
#yogaonline 
#meditazioneonline 
#formazioneyoga 
#yogateachertrainingindia
✨Lezione gratuita di Joints & Glands e Pranayama ✨Lezione gratuita di Joints 
& Glands e Pranayama come insegnato nella Tradizione Himalayana ✨

Una pratica dolce , ma consapevole in ogni più piccolo movimento, per iniziare la giornata attivati energeticamente, ma armonicamente.

Buona pratica

#yogaandyatra 
#jointsandglands 
#hathayogahimalayano 
#himalayanyoga 
#swamirama
❄️ Quando la neve cade silenziosa, tutto rallenta. ❄️ Quando la neve cade silenziosa, tutto rallenta.
Il mondo si fa ovattato, il respiro più profondo, la mente più chiara.

Gennaio ci invita a entrare in questo spazio di calma e quiete, e la Sādhanā Aquariana diventa il nostro rituale per ascoltare davvero.

Come la neve che copre e purifica, la meditazione ci accompagna a lasciare andare il superfluo, a fare spazio dentro, a ritrovare centratura ed energia sottile. 🌬️🧘‍♀️
Meditare in questo tempo dell’anno significa accordarsi al ritmo dell’inverno: lento, essenziale, vero.

La Sādhanā Aquariana di Gennaio è un viaggio interiore che nutre il sistema nervoso, apre il cuore e sostiene l’inizio del nuovo anno con presenza e consapevolezza. ✨
Un momento per fermarsi, respirare…
e permettere al silenzio di fare il suo lavoro, come la neve che cade. ❄️

🕖 11 gennaio 2026

La pratica è adatta a tutti, anche ai principianti: un momento importante per iniziare l'anno con rinnovata consapevolezza.

👉 L'attività è GRATUITA su prenotazione.
🔗 Link nel primo commento

#sadhanaacquariana #kundaliniyoga #sadhanaonline #eradellacquario #yogadelmattino #meditazione #mantra #yogamilano #yogaandyatra
✨Lezione gratuita di Kundalini Yoga✨ Una sequenza ✨Lezione gratuita di Kundalini Yoga✨

Una sequenza per stimolare una forte energia di presenza in modo armonico.

Buona pratica

#yogaandyatra #kundaliniyoga #kundaliniyogaonline 
#kundaliniyogamilano 
#kundaliniyogaitalia
✨Lezione gratuita di Yoga Nidra e Meditazione ✨ I ✨Lezione gratuita di Yoga Nidra e Meditazione ✨

In questa sessione trovate alcune pratiche della Tradizione Himalayana che conducono ad un profondo stato di rilassamento a cui conseguirà poi il “sonno yogico”.

Le lezioni online sono il martedì dalle 18.30 alle 20.00

#yogaandyatra #yoganidra #yoganidraonline #nidra #nidrayoga
Vista l’affluenza di questa mattina su IG durante Vista l’affluenza di questa mattina su IG durante la lezione gratuita di Hatha Yoga, 
ricordo che tutte le lezioni della Open Week saranno in diretta anche su qui in IG.

Se invece preferisci seguirle via Zoom, trovi il link nei messaggi.

Ti aspetto nella pratica ✨

#yogaandyatra #yoganidra #nidra #nidrayoga #meditazione
✨Lezione gratuita di Hatha Yoga dalla Tradizione H ✨Lezione gratuita di Hatha Yoga dalla Tradizione Himalayana✨

Grazie per la partecipazione e per la condivisione della pratica 

#yogaandyatra 
#hathayoga
#himalayanyoga 
#yogaitalia 
#meditazione
Un’immagine di Swami Rama che amo particolarmente. Un’immagine di Swami Rama che amo particolarmente. Dalla sua calma traspare il tapas, “l’ardore” sviluppato attraverso la pratica. 

Swami Rama è ricordato come un maestro autentico, capace di trasmettere la profondità della tradizione senza dogmi, invitando ognuno a fare esperienza diretta della propria natura interiore.
Fu davvero un ponte concreto tra la tradizione yogica himalayana e la scienza occidentale, promuovendo la ricerca sugli stati mentali durante la meditazione e aumentando la diffusione delle pratiche yogiche come via di conoscenza del Sé.

🚩 Ho imparato le sue pratiche molti anni fa in India e le insegno 3 volte alla settimana:
Yoga Nidra (martedì 18.30-20.00)
Hatha Yoga (mercoledì 7.00-8.30)
Joints and Glands (venerdì 7.00-8.30)
Puoi provarle gratuitamente online questa settimana (per iscriversi vedi link nei messaggi).

Si tratta di una pratica semplice, graduale e accessibile a tutti, fondata sull’osservazione consapevole del respiro e della mente.

Nelle ultime due foto mi trovo nel suo Ashram a Rishikesh, India.

#yogaandyatra #himalayanyoga #swamirama #hathayoga #yoganidra
🌿 Kerala: una terra che insegna 🌿 Studio, apprend 🌿 Kerala: una terra che insegna 🌿

Studio, apprendimento, conoscenza... non è solo teoria, ma pratica di vita. 
Il Kerala ci insegna proprio questo: i lunghi canali d'acqua lenti, le palme che si piegano al vento, i profumi delle spezie e il ritmo morbido delle giornate insegnano la pazienza e il lasciar andare.
Foreste tropicali, backwaters silenziosi, piantagioni di spezie, oceano e templi antichi, ci ricordano che la natura non è sfondo, ma è maestra. 

Non è un caso se proprio qui si sia sviluppata l’Ayurveda, la Scienza millenaria della Vita. Una conoscenza che insegna a vivere in armonia con la propria costituzione, con i ritmi naturali e con l’ambiente che ci circonda.

✨ Per questo è stato scelto il Kerala per lo Yoga Teacher Training 2026 300 ore [RYT300].
Perché lo Yoga, come l’Ayurveda, non si studia solo sui libri: si vive, si incarna, si comprende attraverso l’esperienza.

🕉️ Dal 3 agosto 2026, 300 ore saranno dedicate a: 
💫 studio approfondito dello Yoga
💫 pratica quotidiana e Sādhanā
💫 filosofia yogica
💫 introduzione ai principi fondamentali dell’Ayurveda, per entrare in piena sintonia con gli insegnamenti e con se stessi

Per diventare Insegnante di Yoga serve solo il tuo tempo, per calarti in una Cultura Millenaria dove Maestri Indiani dedicati potranno aiutarti nel percorso dalla Teoria alla Pratica grazie alla mia Traduzione Simultanea in Italiano dall'Inglese e dall'Hindi.
Un viaggio formativo e trasformativo, nella terra dove corpo, mente e natura parlano la stessa lingua.

🪷 Yoga Teacher Training
👉 RYT300
⏰ 3 agosto 2026
📍 Kerala, India

🌱 Se senti il richiamo di una formazione autentica, radicata e profonda…
il Kerala sta già risuonando con te.

🔗 Link di approfondimento nel primo commento
📩 Scrivimi in DM per info e per prenotare il colloquio conoscitivo ✨

📍 I posti sono molto limitati per consentire una formazione di Alto Livello.

#yogajourney #yogaLife #yogaandyatra #yogainindia #yogateachertraining #yogateachertrainingindia #formazioneyoga #yogaitalia #yogamilano #meditazione #meditare #kundalini #ryt200 #ryt300
✨ KUNDALINI CLASSIC ✨ Continua il progetto di pra ✨ KUNDALINI CLASSIC ✨

Continua il progetto di praticare le Kriya più famose del Kundalini Yoga secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan. Sono state praticate da migliaia di persone negli ultimi 50 anni e portano con sé la carica energetica di tutti coloro che hanno desiderato trasformare la propria esistenza rendendola un percorso stra-ordinario.

🚩 Riprendiamo online a gennaio utilizzando questi percorsi energetici per la loro valenza curativa sugli organi interni maggiormente sollecitati nei mesi più freddi.

🌀 Lo scopo é quello di rinnovare la relazione del nostro microcosmo mente-corpo con il movimento energetico del macrocosmo a cui partecipiamo.

Lezione online gratuita giovedì 8 gennaio dalle 18.30 alle 20.00. 

📚 Se vuoi saperne di più sull’origine di queste pratiche, leggi il mio libro “La kundalini. L’energia divina in noi”, M.Angelillo, S.Floreani, edito da Xenia

📸 @fotografheidelberg , Varanasi, India. Yatra 2018

#yogaandyatra #kundalini #kundaliniyogaonline #yogaitalia #meditare
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CONTATTI

  • Stefania Floreani - Insegnante Formatrice di Yoga e Naturopata
  • Tel: +39 335 6678669
  • Email: info@stefaniafloreani.com
  • Viale G. da Cermenate 36 Milano
    Via Calatafimi 10 Milano
  • P.I. 07080480960

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Storia della Filosofia dello Yoga

Questo corso introduttivo alla Storia della Filosofia dello Yoga è un tentativo occidentale di orientarsi cronologicamente all’interno delle varie epoche in cui lo Yoga compare, attraverso le Sacre Scritture, attraverso le parole dei Maestri della Tradizione e, anche di frequente, attraverso l’immagine nell’arte (quest’ultima ritenuta anch’essa veicolo di trascendenza). Per questo bisogna ricordare che per gli indiani i concetti di storia e di tempo sono sostanzialmente diversi dai nostri.

Si può evincere così la difficoltà dello studioso nel voler inquadrare gli eventi all’interno di un profilo storico di una tradizione che non ne riconosce la validità temporale e che si rifiuta di attribuire una datazione al susseguirsi degli eventi. In India, il libro non è mai stato il mezzo per tramandare e divulgare, ma lo è stato, fino ad oggi, la trasmissione orale da Maestro a discepolo, da padre a figlio.

E sarà proprio l’Induismo, insieme ad altre tradizioni autoctone dell’India, a fare da culla al molteplice sviluppo della metodologia e della Filosofia dello Yoga.

Meditazione

Le prime testimonianze scritte della Meditazione Yoga si trovano nei Veda, la più antica raccolta di testi spirituali Indù, risalente al periodo tra il 1.500 e il 900 A.C.. In questi testi, la Meditazione è chiamata Dhyana (o Jhāna) e viene descritta come un allenamento della mente per raggiungere uno Stato di calma e concentrazione profonda.

Nel corso dei secoli, la Meditazione Yoga si è sviluppata e diversificata in varie scuole e tradizioni: tra le più importanti ricordiamo ad esempio:

  • Yoga classico: descritto negli Yoga Sutra di Patanjali (II secolo d.C.), si concentra su l’unione della coscienza individuale con quella universale attraverso la pratica di Otto stadi, tra cui la Meditazione.
  • Hatha Yoga: pone l’accento sulle posizioni fisiche (Asana) e sul controllo del respiro (Pranayama) come preparazione alla Meditazione.

Durante il corso verranno condivise le modalità di Insegnamento della Meditazione partendo dalla preparazione dell’ambiente (luogo, illuminazione, temperatura, ricerca del silenzio, supporti e strumenti) fino ad porre l’attenzione alla posizione, alla respirazione e alla tecnica

Mantra

La parola Mantra è composta dal suffisso “man” che in sanscrito significa mente, pensiero, flusso mentale e dal suffisso “tra” che vuol dire proteggere o liberare.
Quindi un Mantra è ciò che protegge dal costante flusso mentale del pensiero, dalla paura, dall’apprensione e dalle negatività. In pratica ci protegge dal turbinio della nostra mente e ci libera dall’inquinamento dei nostri pensieri.

Verranno previste sessioni

  • insegnamento volto alla scelta e alla condivisione dei mantra
  • come funzionano i mantra e a come riescono a donarci i loro benefici
  • analisi dei diversi tipi di mantra, ognuno con scopi differenti
  • le relative posizioni e la respirazione associata ad ogni mantra e la loro modalità di recitazione.

Śat Kriyā (Pratiche di purificazione)

Gli studenti saranno guidati attraverso i processi di purificazione yogica, che includono:

  • Kapālabhātī, Jala Netī, Sūtra Netī, Kuñjal Kriyā, Trāṭaka

Lezioni di Āsana 

Sono previste due lezioni quotidiane di āsana al giorno, durante le quali ogni studente riceverà un allineamento corretto secondo il proprio livello. Le lezioni comprendono:

  • Pratica dettagliata e dimostrazioni
  • Correzioni individuali
  • Tecniche varie (props, muri, ecc.) per migliorare e approfondire la pratica
  • Varianti delle posture per adattarsi ai diversi livelli degli studenti
  • Sequenze per la corretta esecuzione delle lezioni di yoga

Insegnamento dello Yoga – Yoga Nidra

I nostri insegnanti esperti ti guideranno su come essere un efficace insegnante di yoga, con un focus su:

  • Regolazioni manuali e osservazione dei movimenti del corpo
  • Uso della voce e della fiducia nell’insegnamento
  • Uso dei props per la pratica personale e l’insegnamento

Nello specifico staranno previste sessioni di formazione per l’insegnamento di Yoga Nidra, la pratica sviluppatasi in India, Himalaya, in tempi antichissimi. Nidrā è una parola sanscrita e significa “sonno”, quindi Yoga Nidrā significa “sonno yogico”. Lo yoga studia anche come potenziare tutti i processi di autoguarigione del corpo: dall’attività fisica [con le posizioni] a quella mentale [con la meditazione].
Nelle antiche Scritture indiane lo Yoga Nidrā è considerato un metodo che permette l’esperienza di sonno consapevole, il viaggio della coscienza che si dispiega attraverso 4 stati diversi: veglia, sogno, sonno, turīya dove per turīya intendiamo uno stato di coscienza indifferenziato in cui poter raggiungere un livello di benessere che supera le normali sensazioni della vita. Uno stato di profonda beatitudine.
Lo Yoga Nidrā ti insegna a dominare le prime tre fasi, per permetterti di accedere più facilmente alla quarta.

Insegnamento dello Yoga – Hatha Yoga

I nostri insegnanti esperti ti guideranno su come essere un efficace insegnante di yoga, con un focus su:

  • Regolazioni manuali e osservazione dei movimenti del corpo
  • Uso della voce e della fiducia nell’insegnamento
  • Uso dei props per la pratica personale e l’insegnamento

Nello specifico staranno previste sessioni di formazione per l’insegnamento di Hatha Yoga, la pratica sviluppatasi in India, Himalaya, in tempi antichissimi. Hatha Yoga si basa su posizioni semplici, meditative e rilassanti per la mente, ma anche tonificanti per il corpo.
Fondamentale per questa pratica è l’uso del respiro che aiuta a controllare la nostra mente, molto spesso irrequieta e sempre pronta a distrarsi e a divagare.
Oltre alla pratica tradizionale basata su āsana, prāṇāyāma, meditazione e rilassamento le lezioni verteranno sui testi sacri da cui attingere intuizioni per approfondire tematiche filosofiche, di meditazione, di contemplazione, nonché di pratica. 

Āyurveda e Alimentazione corretta

Un esperto di Āyurveda introdurrà come una dieta adeguata possa migliorare la tua pratica yoga e il tuo benessere generale. Sarà incluso un piano alimentare di 30 giorni durante il corso, anche con l’utilizzo di erbe depurative e purificanti.

  • Origine e principi dell’Āyurveda
  • Doṣa e tipologie costituzionali
  • Effetti della dieta sul corpo e sulla mente
  • Benefici del vegetarianismo e del digiuno

Per chi lo desidera sarà possibile effettuare una visita con un Dottore di Ayurveda per verificare la propria costituzione e comprendere i propri squilibri.
E’ possibile prenotare massaggi ayurvedici sia durante lo svolgimento del programma, che durante il giorno libero settimanale.

Anatomia e Fisiologia

Il corso fornisce una comprensione approfondita dell’anatomia, concentrandosi sull’importanza della colonna vertebrale e della sua stabilità. Coprirà anche:

  • Struttura muscolare e movimento
  • Correzione di dolori e disallineamenti
  • Relazione tra respiro e colonna vertebrale
  • Possibili cause del dolore e metodi correttivi

Filosofia dello Yoga e Sūtra

Le lezioni di filosofia offrono un approccio comprensibile per sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva e mentale, portando a una vita più appagante e significativa. Il programma include:

  • Storia della filosofia dello Yoga
  • Analisi della Bhagavad Gītā
  • Spiegazione dettagliata degli Yoga Sūtra di Patañjali
  • I vari percorsi dello Yoga
  • Le 8 membra dello Yoga
  • Cakra, mantra, nāḍī, kuṇḍalinī e kośa
  • Filosofia della respirazione e del prāṇa

Meditazione, concentrazione e Prāṇāyāma

Lo sviluppo di una solida pratica di meditazione richiede tempo e dedizione. Durante il corso, riceverai strumenti e tecniche per rafforzare la tua capacità di concentrazione e respirazione (prāṇāyāma) attraverso pratiche giornaliere.

  • Introduzione al Prāṇāyāma: Anuloma-Viloma, Ujjāyī, Brāhmrī, Śītali, Bhāstrikā
  • Posture sedute per il Prāṇāyāma
  • Come guidare te stesso e gli altri nella concentrazione e nel prāṇāyāma
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