Insegnamenti Archivi - Stefania Floreani

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Sunday’s Indian nap 😴 Come state passando la

Sunday’s Indian nap 😴
Come state passando la vostra domenica, in totale relax o in piena attività?

…non dimenticatevi di respirare 🧘‍♀️

Buona domenica a tutti

#buonadomenica
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Tra un paio di settimane saremo di nuovo insieme o

Tra un paio di settimane saremo di nuovo insieme online incontrandoci da varie parti d’Italia, e non solo, per condividere 6 giorni di lezioni gratuite.

Un’occasione per inaugurare il nuovo anno di pratica con incontri quotidiani e dimostrativi delle varie discipline che insegno.

Tutte le diverse proposte, apparentemente diverse tra loro, hanno invero la loro radice nella mia ricerca personale, viva e continua, riguardante la possibilità di sviluppo del potenziale umano. Questo potere intrinseco ad ogni essere vivente è la Śakti, che nel corpo umano è la Dea serpentina meglio conosciuta come Kuṇḍalinī.

Vogliamo saper gestire il nostro potenziale energetico?
Vogliamo essere delle persone migliori?
Vogliamo essere in grado di governare la nostra mente? E di gestire i nostri sensi e impulsi?
Vogliamo poter trasformare le nostre forze apparentemente indomabili in potenza creativa?

Se si pratica con onesto interesse, con determinazione e con coerenza…si può realizzare tutto ciò che vogliamo!

Ti aspetto nella pratica 🙏

Per iscriverti clicca il link in bio 🧘‍♀️

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Finalmente, dopo tanti anni, sono riuscita a torna

Finalmente, dopo tanti anni, sono riuscita a tornare in questa oasi di pace in mezzo al caos di Delhi.

Lo Sri Aurobindo Ashram offre uno spazio di meditazione e di preghiera molto profondo. Non solo perché possiede una straordinaria sala di pratica in mezzo al suo grande parco abitato da pavoni, scoiattoli e vari tipi di uccelli, ma anche perché quello “spazio di silenzio” lo si percepisce in tutta la struttura.

Più volte ho portato qui i partecipanti ai miei viaggi di gruppo (praticando yoga sul tetto dell’ashram 😅), ma in particolare nel 2012 ci ho soggiornato per un lungo periodo mentre seguivo un corso di hindi in città.

È stato un bel periodo per me: pratica al mattino, scuola di hindi fino all’ora di pranzo, vita da ashram nel pomeriggio e film di Bollywood alla sera (…con i sottotitoli in inglese fino a che non si è squagliato il pc dal caldo che faceva….!).

Ti piacerebbe tornarci con me?

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Oh Madre Gaṅgā, che la tua acqua, abbondante be

Oh Madre Gaṅgā, che la tua acqua,
abbondante benedizione del mondo,
tesoro del Signore Śiva, Signore giocoso di tutta la terra, essenza delle scritture e bontà personificata degli dei,
possa la tua acqua, bevanda sublime di immortalità,
lenire le nostre anime turbate.
(Gaṅgā Laharī)

Lo sapevate che, come si circumnaviga un tempio, un monte sacro, una città sacra, così si circumnaviga anche la Gaṅgā?
I pellegrini partono a piedi da Gangotri (3.500m circa di altitudine) e raggiungono il Golfo del Bengala (2.000km circa di distanza!), per poi ritornare a Gangotri a completamento della loro Yātrā.

Ci sarà ancora qualcuno oggigiorno che lo fa?
A piedi intendo….
Con le jeep siamo capaci tutti 😅

ॐ जय गंगे माता - ॐ jay Gaṅge mātā

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Qualche momento felice e coinvolgente dal Gaṅgā

Qualche momento felice e coinvolgente dal Gaṅgā ārti (cerimonia al Gange con il fuoco) in Haridvār settimana scorsa.
Haridvār, tirtha (luogo di pellegrinaggio) importantissimo della tradizione hindū, è conosciuto anche con il nome di Gaṅgādvārā, ovvero “porta del Gange”, poiché è qui che il fiume scende dalle montagne per entrare nella pianura del nord dell’India.

Il Gange non è solo un fiume, ma è la forma liquida della Dea, é l’incarnazione della Śakti 🚩

Per questo ogni sera al tramonto migliaia di persone si riuniscono per onorarLa, pulendo il proprio karma e quello della propria famiglia, e per ricevere meriti per il proprio percorso spirituale.

ॐ जय गंगे माता - ॐ jay Gaṅge mātā

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Gli insegnamenti dei Maestri Himalayani….amore t

Gli insegnamenti dei Maestri Himalayani….amore trasparente, rettitudine esemplare, dedizione ferrea e anche molta simpatia ☺️

Qualche giorno in ashram per apprendere e comprendere l’importanza della pratica quotidiana 🙏

Ispirazioni da condividere nelle mie lezioni e nei ritiri da fine settembre a giugno.

Ti aspetto nella pratica

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🕉️ Il Significato del Mantra Adi Shakti 🕉️

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo

Il Mantra Adi Shakti è un potente canto dedicato alla forza primordiale e creatrice dell’universo, la Shakti.

“Adi Shakti” significa “Energia Primordiale”, mentre “Namo” significa “Mi inchino”.

Questo mantra è un’invocazione per connettersi con l’energia femminile divina, che è presente in ognuno di noi, ed è utilizzato per risvegliare la nostra forza interiore e la coscienza divina.

Recitare il Mantra Adi Shakti ti permette di attingere alla tua forza interiore e connetterti con l’energia creativa dell’universo.

Lascia che il potere della Shakti ti guidi e ti protegga nel tuo cammino spirituale. 🌸✨

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼🌺

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Lo yoga va oltre il semplice esercizio fisico. È

Lo yoga va oltre il semplice esercizio fisico.
È un percorso di scoperta e connessione con la nostra essenza divina.

Ogni respiro, ogni āsana, ogni momento di meditazione ci avvicina alla verità di chi siamo veramente.

Abbraccia questo viaggio e permetti alla tua luce interiore di brillare con tutta la sua potenza. 🌟

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼🌺

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🐟 Matsyāsana - La Posizione del Pesce 🧘‍♀️

Cos'è Matsyāsana? Matsyāsana, conosciuta come la Posizione del Pesce, è un'āsana di apertura del cuore e del torace. Questa posizione classica non solo migliora la postura ma è anche conosciuta per i suoi effetti benefici sulla respirazione e sul sistema nervoso.

Benefici di Matsyāsana:

✨ Apre il torace e i polmoni: Stimola una respirazione profonda, migliorando la capacità polmonare e ossigenando il corpo.
✨ Migliora la postura: Aiuta a contrastare gli effetti della sedentarietà, correggendo la postura e allungando la colonna vertebrale.
✨ Allevia tensioni: Riduce lo stress e allevia le tensioni accumulate nel collo e nelle spalle.
✨ Stimola la tiroide: Attiva la regione della gola, stimolando la tiroide e migliorando il metabolismo.
✨ Energia e vitalità: Rivitalizza il corpo e la mente, lasciandoti una sensazione di leggerezza ed energia.

Porta l’energia del pesce nel tuo flusso yoga e sperimenta i suoi benefici rinvigorenti! 🌊

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Oggi è il #testimonialday, dove vengono condivise

Oggi è il #testimonialday, dove vengono condivise alcune recensioni di chi ha praticato con me.
È’ la volta di Chiara:

🌸 “Stefania è un insegnante molto preparata ed entusiasta in tutto quello che fa. La passione e la conoscenza della disciplina permettono a chiunque segua i suoi corsi, principianti e non, di comprendere ed appassionarsi all’argomento. Grazie alla sua esperienza e ad un legame stretto con l’India seguire le lezioni di yoga è davvero un piacere.
Grazie Stefania.”🌸 - Chiara F..

Se il racconto di Chiara ti ha ispirato, non perdere l’opportunità di unirti a noi! 📅

Open Week dal 23 al 28 settembre: A settembre avrai la possibilità di provare tutte le lezioni e i corsi.

Prossimo ritiro di Meditazione & Yoga nel Monferrato: dal 15 al 17 novembre 2024

📩 Per maggiori informazioni e per iscrizioni, contattaci tramite DM o visita il nostro sito web.

✨Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo. Yoga è il viaggio dentro te stesso. ✨

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼🌺

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Ai piedi del mio GuruJi I cui insegnamenti echeggi

Ai piedi del mio GuruJi
I cui insegnamenti echeggiano nel mio cuore
Ora più che mai

✨✨✨ Satyam Shivam Sundaram ✨✨✨

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Momenti di meditazione e di raccoglimento in Amrit

Momenti di meditazione e di raccoglimento in Amritsar, la città della “vasca di nettare”.
Un’immersione intensa e coinvolgente nella tradizione Sikh che ci ha accolto, come sempre, a braccia aperte.

Il suono degli insegnamenti, dei poemi d’amore mistico musicati quotidianamente, ci ha accompagnato nel tocco profondo della melodia del nostro cuore.

Lasciarsi assorbire, lasciare andare e contemplare
oltre noi stessi
é possibile ✨

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Questo l’hukam di oggi dal testo sacro dei Sikh

Questo l’hukam di oggi dal testo sacro dei Sikh 🪯

Siamo ad Amritsar in giro per luoghi sacri, immersi nel suono degli insegnamenti e coccolati dai miei amici del posto 🙏

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Il prāṇāyāma, la quarta delle 8 membra dello

Il prāṇāyāma, la quarta delle 8 membra dello yoga, è la chiave per connettersi profondamente con il respiro.

Queste pratiche di respirazione possono rilassare, energizzare e purificare sia il corpo che la mente.

Puoi integrare il prāṇāyāma nella tua pratica di āsana o meditazione, oppure dedicarci un momento tutto tuo.

Inizia oggi a esplorare i benefici del prāṇāyāma e trova l’equilibrio interiore attraverso il controllo consapevole del respiro.

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In India il suono è veicolo di trascendenza. Ov

In India il suono è veicolo di trascendenza.

Ovvero l’utilizzo di suoni auto prodotti (come per esempio attraverso al recitazione dei mantra) o prodotti attraverso degli strumenti specifici
(per esempio il gong) accompagna il praticante ad uno stato “alterato di coscienza” che induce ad uno stato meditativo profondo….fino a fargli/farle penetrare uno “stato senza stato”….che è….indescrivibile.

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Bye bye Jaipur, ci hai fatto anche divertire 🙏

Bye bye Jaipur, ci hai fatto anche divertire 🙏

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In un mondo pieno di rumore e distrazioni, trovare

In un mondo pieno di rumore e distrazioni, trovare il silenzio interiore diventa un atto di profonda connessione con la nostra essenza divina.

Quando ci concediamo di ascoltare nel silenzio, scopriamo che la vera saggezza risiede dentro di noi, pronta a guidarci nel nostro cammino spirituale. 🕉️✨

Pratica il silenzio, abbraccia la pace interiore, e lascia che la voce divina ti parli.

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼

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Primo giorno nella città rosa, Jaipur. Arte, cult

Primo giorno nella città rosa, Jaipur.
Arte, cultura, storia, racconti e tante risate 💖

Yatra 2024

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Oggi è il #testimonialday, dove vengono condivise

Oggi è il #testimonialday, dove vengono condivise alcune recensioni di chi ha praticato con me.
È’ la volta di Francesca:

🌸 “È stata un’esperienza intensa…
Le emozioni provate sono state tante ed hanno permesso una crescita inevitabile.
Tutto questo grazie alla semplice purezza e genuinità di Stefania e di tutte le persone che la seguono e che erano presenti a questo ritiro.
Quando si è veri, non si può che trasmettere bontà.
Grazie mille.”🌸 - Francesca.

Se il racconto di Francesca ti ha ispirato, non perdere l’opportunità di unirti a noi! 📅

Open Week dal 23 al 28 settembre: A settembre avrai la possibilità di provare tutte le lezioni e i corsi:

Lezioni di Kundalini Yoga online:

Martedì 7.00-8.30
Giovedì 18.30-20.00

4 lezioni in presenza a Milano:
Lunedì 18.45-20.30
dal 28 ottobre al 18 novembre

Prossimo ritiro di Kundalini Yoga: dal 20 al 22 giugno 2025

📩 Per maggiori informazioni e per iscrizioni, contattaci tramite DM o visita il nostro sito web.

✨Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo. Yoga è il viaggio dentro te stesso. ✨

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼🌺

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Appena arrivati a New Delhi 🇮🇳🇮🇳🇮🇳

Buon Viaggio a tutti ♥️

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Dhāranā | concentrazione focalizzata Entriamo s

Dhāranā | concentrazione focalizzata
Entriamo sempre più in profondità nella pratica dello yoga 🤍

Ti aspetto 🙏🏼

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🌟 Sādhana साधन: La Pratica Spirituale

🌟 Sādhana साधन: La Pratica Spirituale 🌟

Sādhana, dal sanscrito, significa “pratica spirituale” o “percorso verso un obiettivo”.

Può includere meditazione, yoga, recitazione di mantra, studio di testi spirituali e altro ancora.

Negli Yogasūtra di Patañjali, il Sādhana Pāda è il capitolo che spiega come la pratica conduca al samādhi, uno stato di pura coscienza.

Inizia il tuo percorso con dedizione e scopri il potere trasformativo della sādhana.

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼

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“La vera libertà non consiste nel fare ciò che

“La vera libertà non consiste nel fare ciò che vuoi, ma nel non voler fare nulla.” - Swami Lakshmanjoo.

Swami Lakshmanjoo, un grande maestro della tradizione dello Shivaismo del Kashmir, ci invita a riflettere sul concetto di vera libertà. Spesso pensiamo che la libertà significhi fare ciò che desideriamo, ma la vera liberazione arriva quando trascendiamo i desideri stessi. È uno stato di pace interiore, dove non c’è più bisogno di cercare all’esterno per sentirsi completi.

🌸 Porta Questa Saggezza nella Tua Vita 🌸
Prova a osservare i tuoi desideri oggi. Sono necessari per la tua felicità o puoi lasciarli andare? Inizia a coltivare una libertà interiore che non dipenda dalle circostanze esterne.

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼

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Il suono del Gong La Gong Meditation, o meditazio

Il suono del Gong

La Gong Meditation, o meditazione con il suono del Gong, è una tecnica molto potente utilizzata nel Kundalini Yoga per portare la persona in uno stato meditativo molto profondo.
È una tecnica di meditazione in se stessa.

I prossimi eventi:

Dal 20/10/2024 al 18/11/2024
4 lezioni speciali in presenza a Milano di Kundalini yoga

15-17/11/2024
Ritiro di Meditazione e Yoga nel Monferrato

16-18/05/2025
Ritiro di Meditazione e Yoga nel Monferrato

20-22/06/2025
Ritiro di Kundalini Yoga

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Oggi condividiamo le esperienze di chi ha praticat

Oggi condividiamo le esperienze di chi ha praticato e studiato con Stefania. E’ la volta di Nicoletta:

🌸 “Bellissima esperienza.
Ringrazio Stefania per aver organizzato questo bellissimo ritiro.
Mi sono sentita accolta e nel posto giusto dal primo istante.
Nulla è stato lasciato al caso e tutto è stato in perfetta armonia.
Stefania ti prende per mano e ti guida nelle meditazione e nelle pratiche ed ogni cosa si fa leggera.
Il tempo si è fermato per due giorni.
Lo consiglio vivamente.” 🌸 - Nicoletta.

Se il racconto di Nicoletta ti ha ispirato, non perdere l’opportunità di unirti a noi! 📅

Open Week dal 23 al 28 settembre: A settembre avrai la possibilità di provare tutte le lezioni e i corsi:

Lezioni di Kundalini Yoga online:
Martedì 7.00-8.30
Giovedì 18.30-20.00

4 lezioni in presenza a Milano:
Lunedì 18.45-20.30
dal 28 ottobre al 18 novembre

Prossimo ritiro di Kundalini Yoga:
dal 20 al 22 giugno 2025

📩 Per maggiori informazioni e per iscrizioni, contattaci tramite DM o visita il nostro sito web.

✨Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo. Yoga è il viaggio dentro te stesso. ✨

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼🌺

Credits: @onyogafilm

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Rigenerati. Rinasci. Attraverso ogni respiro. C

Rigenerati.
Rinasci.
Attraverso ogni respiro.
Che si rinnova.
Ed è sempre la prima volta.
Senti l’eternità dell’istante.
La vita è magia.
Libera il respiro.
Respira.
Perché il respiro è la via verso la vibrazione.

Ti aspetto nella pratica ✨

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🌟 Il Ruolo del Guru e Gurudvāra: La Porta dell

🌟 Il Ruolo del Guru e Gurudvāra: La Porta della Saggezza 🌟

Nel percorso dello yoga e della spiritualità, il ruolo del Guru è di fondamentale importanza. La parola “Guru” deriva dal sanscrito e significa “colui che disperde l’oscurità”. Un Guru è una guida spirituale che aiuta i discepoli a trovare la luce della conoscenza dentro di sé, a superare le illusioni e a raggiungere la verità.

Il Guru non è solo un insegnante, ma una fonte di ispirazione, un esempio vivente di saggezza e compassione. Attraverso la sua presenza e i suoi insegnamenti, il Guru mostra la via verso l’illuminazione e il risveglio interiore.

🔸 Gurudvāra: La Porta della Saggezza 🔸

Il termine “Gurudvāra” si riferisce letteralmente a “la porta del Guru” ed è un luogo sacro di pregheria e apprendimento spirituale.

Nella tradizione Sikh, il Gurudvāra rappresenta il tempio o il santuario dove i discepoli si riuniscono per ascoltare gli insegnamenti del Guru, meditare e praticare la devozione.

Entrare in un Gurudvāra significa avvicinarsi alla saggezza divina, aprire il cuore e la mente agli insegnamenti spirituali e purificare la propria anima. È un luogo di trasformazione, dove si coltivano la pace interiore, la consapevolezza e l’unità con l’universo.

🌟 Inizia il tuo viaggio verso la saggezza oggi stesso! 🌟
ti aspetto come sempre, nella pratica 🙏🏼

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🔸 LEZIONI GRATUITE DI YOGA - OPEN WEEK 🔸 da

🔸 LEZIONI GRATUITE DI YOGA - OPEN WEEK 🔸

dal 23 al 28 di settembre 2024.- ONLINE via Zoom

Una panoramica di pratiche di yoga e di meditazione per poter avere un assaggio di metodi concreti e utili per poter armonizzare il corpo, la mente e lo spirito.

Ove per spirito intendo la sfera psico-emotiva, l’umore, l’animo, che con queste tecniche é possibile risanare, rinnovare e restituire al suo vero e originario stato che è gioia e beatitudine.

Per chi invece nella parola “spirito” ci legge “anima”, per loro il sentiero dello Yoga aprirà all’unica Via.

Vi aspetto nella pratica 🙏

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🌺 Āsana Day: Vajrāsana 🌺 Vajrāsana è pa

🌺 Āsana Day: Vajrāsana 🌺

Vajrāsana è particolarmente utile da fare subito dopo i pasti, in quanto aiuta la digestione. Può anche essere eseguita prima di meditare o durante la meditazione per favorire la concentrazione e il rilassamento. È una posizione ideale per chiunque desideri migliorare la postura e rilassare la mente.

Vajrāsana, o la posizione inginocchiata, è anche chiamata la “posizione del diamante” o “posizione del fulmine”. Infatti il termine in sanscrito vajra significa “fulmine” o “diamante”.

🧘‍♀️ Come Eseguire Vajrāsana

Preparazione: Siediti sui talloni con le ginocchia piegate e gli alluci che si toccano.
Posizione delle Gambe: Siediti sui talloni, con i glutei che poggiano sui piedi.
Posizione del Torace: Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate.
Posizione delle Mani: Poggia le mani sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
Respirazione: Respira profondamente e lentamente, concentrandoti sul diaframma.
Uscita dalla Posizione: Sollevati lentamente e stendi le gambe davanti a te.

🌸 Effettii 🌸

- Vajrāsana modifica il flusso del sangue nella regione pelvica inferiore. il flusso di sangue alle gambe viene ridotto e il flusso di sangue agli organi digestivi viene aumentato.
- aiuta a prevenire l’acidità e le ulcere migliorando la digestione
- è una buona posizione meditativa per chi soffre di sciatica e gravi problemi alla schiena.
- una respirazione lenta e ritmica in questa posizione può indurre uno stato meditativo.

🌟 Incorpora Vajrāsana nella tua routine quotidiana e scopri i suoi incredibili benefici! 🌟

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✨ Responsabilità Personale nella Realizzazione

✨ Responsabilità Personale nella Realizzazione Spirituale ✨

Siamo responsabili della nostra elevazione o abbassamento. Nessuno può percorrere il cammino della realizzazione divina per noi. I santi e i guru ci mostrano la via, ma dobbiamo essere noi stessi a percorrerla. C’è un detto in hindi:
“ek peḍa do pakṣhī baiṭhe, ek guru ek chelā, apanī karanī guru utare, apanī karanī chelā”
(“Ci sono due uccelli seduti su un albero - un guru e un discepolo. Il guru scenderà per le sue opere, e anche il discepolo potrà scendere solo attraverso il suo karma”).

Questo significa che, sebbene il guru ci possa guidare e ispirare, siamo noi a dover fare il lavoro interiore. La nostra crescita spirituale dipende dalle nostre azioni, dai nostri pensieri e dalle nostre scelte. È un viaggio personale, dove la mente può essere sia un’alleata preziosa che un ostacolo da superare.

Inizia oggi a lavorare su te stesso, elevando la tua mente e il tuo spirito. Sii il tuo miglior amico nel percorso della realizzazione interiore e lasciati guidare dalla saggezza dei maestri, ma ricorda sempre che il viaggio è tuo da compiere.

Ti aspetto nella pratica🙏🏼🌺

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“La realizzazione del Sé avviene per grazia di

“La realizzazione del Sé avviene per grazia di Dio; tuttavia, se si abbandona ogni sforzo spirituale, confidando unicamente nel Signore, soprattutto all’inizio del cammino spirituale, si commette un grave errore. La grazia di Dio è come la pioggia che cade in una vasta area, bagnando ogni terreno: quando cade su un terreno arido, questo non riesce a trattenere l’acqua, e rimane incolto, ma quando cade su uno fertile, che è stato coltivato con amore, i semi germogliano e si ottiene un abbondante raccolto.
Possiamo ricevere e assimilare la grazia divina solo quando siamo veramente pronti”.

Un’altra lettura che vi consiglio per questa estate, e che è scorrevole ma molto impregnata di insegnamenti, è

Vivere senza paura
di Swami Rama
Casa Editrice Laris

L’ultimo capitolo è semplicemente illuminante, mentre quelli che lo precedono sono sorprendenti poiché contengono quelle storie bizzarre, e per noi occidentali davvero incredibili, che solo dai sadhu e dagli swami puoi ascoltare…

Buona lettura

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🔸RISHIKESH🔸 ~ Capitale mondiale dello Yoga ~

🔸RISHIKESH🔸
~ Capitale mondiale dello Yoga ~

Certo, dopo vent’anni che faccio avanti e indietro posso dire che sono cambiate tante cose,
ma il fascino di questa pittoresca cittadina si respira ancora nell’aria.
E le montagne che la circondano hanno sempre tante storie da raccontare, portate da quel vento caratteristico che profuma di spiritualità.

Yatra agosto 2024

Foto: @fotografheidelberg

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📚 Sanskrit Explained: Pratyāhāra 📚 Benven

📚 Sanskrit Explained: Pratyāhāra 📚

Benvenuti alla nostra serie “Sanskrit Explained”!
Oggi esploreremo il concetto di Pratyāhāra.

Pratyāhāra | ritiro dei sensi⁣
Secondo gli Yoga Sūtra di Patañjali, lo yoga è un ottuplice percorso.

Molte persone conoscono lo yoga solo come āsana (posizioni), ma ci sono pratiche che vengono prima di questo.

Pratyāhāra è la quinta delle otto membra, il ponte verso il mondo interiore ❤️

Ti aspetto nella pratica🙏🏼

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🧘‍♀️ Benefici dell’Apertura delle Anche

🧘‍♀️ Benefici dell’Apertura delle Anche e Preparazione per Ardha Matsyendrāsana 🧘‍♂️

L’apertura delle anche è essenziale per migliorare la flessibilità e la mobilità generale del corpo. Ecco alcuni benefici e una guida su come prepararsi per Ardha Matsyendrāsana (mezza posizione del Signore dei Pesci):

🌟 Benefici dell’Apertura delle Anche:
Flessibilità Migliorata: Aiuta a rendere i movimenti più fluidi e a ridurre la tensione muscolare.
Riduzione del dolore alla Schiena: Allevia la pressione sulla parte bassa della schiena, prevenendo dolori e tensioni.
Equilibrio Emotivo: Le anche sono spesso considerate un “serbatoio” di emozioni; lavorarci può aiutare a rilasciare stress e tensioni accumulate.
Postura Migliorata: Contribuisce ad una migliore allineamento del corpo, riducendo il rischio di infortuni.
Prestazioni Atletiche: Migliora la performance in diverse attività fisiche come la corsa, il ciclismo e il ballo.

🌸 Preparazione per Ardha Matsyendrāsana (mezza posizione del Signore dei Pesci):
Siediti comodamente: Inizia in Daṇḍāsana (posizione del Bastone), seduto con le gambe distese davanti a te e la schiena dritta.

Piegati e Allunga: Piega il ginocchio destro e porta il piede destro oltre il ginocchio sinistro, poggiando il piede destro sul pavimento.

Stabilizza la Base: Fai scivolare il piede sinistro sotto il gluteo destro, portando il tallone vicino al fianco destro.

Torsione e Allineamento: Inspirando, allunga la colonna vertebrale verso l’alto. Espirando, ruota il torso verso destra, portando il braccio sinistro oltre il ginocchio destro.

Mantieni e Respira: Tieni la posizione per 5-10 respiri profondi, cercando di aumentare la torsione ad ogni espirazione.

Ripeti dall’Altro Lato: Rilascia la posizione lentamente e ripeti dall’altro lato.

🌿 Consigli:
Non forzare mai la torsione o l’apertura delle anche; lavora con il tuo corpo e rispetta i suoi limiti.
Usa supporti come cuscini o blocchi yoga se necessario per mantenere la stabilità.

Ti aspetto nella pratica🙏🏼

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“L’Atma è l’attore; il danzatore. Il sé in

“L’Atma è l’attore; il danzatore. Il sé interiore è il palcoscenico, i sensi sono gli spettatori.”
Śiva sūtra (III, 9,10,11)

Ricordiamocelo bene….la dimensione dell’ego non è la protagonista della nostra vita, ma ne è il palcoscenico….la vera protagonista è la nostra Coscienza 🙏

L’arte è meditazione.
La meditazione è arte.

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Oggi condividiamo le esperienze di chi ha praticat

Oggi condividiamo le esperienze di chi ha praticato e studiato con Stefania. E’ la volta di Chiara:

🌸 “Stefania è prima di tutto una persona che esprime ampie vedute e capacità di cogliere la bellezza in queste, la grande passione e competenza che traspare dai suoi insegnamenti ti fa cogliere senza sforzo esattamente l’essenza della cultura dello Yoga!” 🌸 - Chiara L.

Se il racconto di Chiara ti ha ispirato, non perdere l’opportunità di unirti a noi! 📅

Open Week dal 23 al 28 settembre: A settembre avrai la possibilità di provare tutte le lezioni e i corsi di Stefania Kudrat. Un’occasione unica per esplorare e scoprire il percorso giusto per te.

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✨Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo. Yoga è il viaggio dentro te stesso. ✨

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼🌺

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Dal mio libro: La Kundalini, ed Xenia “L’inse

Dal mio libro: La Kundalini, ed Xenia

“L’insegnamento di Yogi Bhajan si indirizza, infatti, a tutti coloro che desiderino conciliare un percorso di ricerca spirituale con le esigenze, gli obblighi e le prerogative di una ordinaria, profana, quotidianità: il sistema yogico ideato da Yogi Bhajan non implica pertanto l’adozione di stili e modi di vita ascetici, ma, al contrario, presuppone che chi vi si dedichi sia immerso in una condizione di comune mondanità.”

Che ne pensate?

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼

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🔸 LEZIONI GRATUITE DI YOGA - OPEN WEEK 🔸

dal 23 al 28 di settembre 2024.- ONLINE via Zoom

Una panoramica di pratiche di yoga e di meditazione per poter avere un assaggio di metodi concreti e utili per poter armonizzare il corpo, la mente e lo spirito.

Ove per spirito intendo la sfera psico-emotiva, l’umore, l’animo, che con queste tecniche é possibile risanare, rinnovare e restituire al suo vero e originario stato che è gioia e beatitudine.

Per chi invece nella parola “spirito” ci legge “anima”, per loro il sentiero dello Yoga aprirà all’unica Via.

Vi aspetto nella pratica 🙏

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✨AMRITSAR ✨ Amrit sarovar “la vasca di nett

✨AMRITSAR ✨

Amrit sarovar “la vasca di nettare”

Mi si apre il cuore solo a nominarla.

Sarà la nostra seconda tappa dello Yatra di quest’anno.
Un luogo per me colmo di memorie indelebili.

Saremo in continua immersione nella tradizione Sikh e comprenderemo a fondo le radici che sono state profondamente innestate nel Kundalini Yoga secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan.

Seguiteci 😌

Yatra agosto 2024

Foto: @fotografheidelberg

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“L’essere umano ricerca la pace, la beatitudin

“L’essere umano ricerca la pace, la beatitudine, la saggezza e la felicità.

Stiamo tutti cercando quella eterna felicità che si acquisisce tramite la conoscenza che si acquisisce tramite la pace che si acquisisce tramite il metodo.

Per avere la felicità abbiamo bisogno del controllo della pace della mente. Per avere la pace della mente abbiamo bisogno del controllo della mente.
Per avere il controllo della mente abbiamo bisogno del metodo.

Necessitiamo di un processo ben definito con cui poter tagliare completamente fuori la mente dal contatto sensoriale - dalle sensazioni e dagli oggetti del mondo esterno.

La mente dovrebbe essere libera da ogni conflitto. Le scritture buddiste, indù, tibetane, taoiste e confuciane parlano tutte dei modi di liberare la mente. Ciò che abbiamo all’inizio sono dei metodi diversi fra loro, ma tutti si incontrano nello stesso punto. Tutti i cammini portano alla meditazione, per cui esiste una sola meta e quella meta è la meditazione.

La meditazione è l’unico sentiero verso la libertà - libertà dall’ansia; libertà dal dolore; dalla rabbia, dall’angoscia e dalla depressione; libertà da tutte le afflizioni, da tutte le paure e da tutte le forme di schiavitù. E la meditazione è anche l’unico sentiero verso la conoscenza.”

Dalla biografia: “Swami Rama. Una vita illuminata” di Pandit R. Tigunait

Ti aspetto nella pratica 🙏

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Dal mio libro: La Kundalini, ed. Xenia “Il Kund

Dal mio libro: La Kundalini, ed. Xenia

“Il Kundalini Yoga suggerisce e raccomanda di praticare il sadhana in gruppo, assecondando, così, le esigenze di condivisione e comunione tipiche dell’Era dell’Aquario e approfittando della possibilità di prendere parte ad un processo più ampio rispetto al proprio considerato singolarmente.
Quando si partecipa al sadhana collettivo, è sempre molto interessante notare come, all’inizio della pratica, ogni partecipante risulti ancora immerso nella singolarità della propria situazione energetica: chi appare condizionato dal sogno che stava facendo, chi un po’ addormentato, chi eccitato, etc. Al termine, però, del sadhana ci si ritrova tutti sintonizzati su una frequenza comune.
In relazione al sadhana di gruppo Yogi Bhajan afferma che: “Il vostro corpo è il tempio di Dio e la vostra anima è il Guru Divino che è dentro di voi. Così vi alzate al mattino , meditate, cantate i mantra , fate gli esercizi, chiamate il vostro spirito, regolate il respiro, ed entrate insieme nella coscienza di gruppo. In questo modo vi aiutate gli uni con gli altri. La coscienza di gruppo durante il sadhana del mattino serve ad aiutarvi tra di voi.” (t.d.a.).

🔥 se desideri provare questo tipo di pratica, puoi unirti a noi al prossimo corso di Kundalini Yoga online che partirà ad ottobre.

🙏🏼 ti aspetto nella pratica

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📚 Sanskrit Explained: Svādhyāya 📚 Benvenut

📚 Sanskrit Explained: Svādhyāya 📚
Benvenuti alla nostra serie “Sanskrit Explained”! Oggi esploreremo il concetto di Svādhyāya .

Che cos’è Svādhyāya ?
Svādhyāya , una delle pratiche dei Niyama nello yoga, si traduce come “studio del sé” o “auto-studio”. Questo concetto si riferisce sia allo studio dei testi sacri che alla riflessione e introspezione personale.

Svādhyāya nella Pratica Yoga🙏🏼
- Incorporare Svādhyāya nella tua pratica yoga può portare a una comprensione più profonda di te stesso e del mondo che ti circonda. Ecco come puoi farlo:

- Lettura di Testi Sacri: Dedica del tempo a leggere e riflettere su testi sacri come la Bhagavad Gītā, gli Yoga Sūtra di Patañjali o altri testi che risuonano con te.

- Riflessione Personale: Dopo la pratica di asana o meditazione, prendi qualche minuto per riflettere sulla tua esperienza. Cosa hai sentito? Quali emozioni sono emerse?

- Diario di Pratica: Tieni un diario in cui annotare i tuoi pensieri, sensazioni e intuizioni che emergono durante e dopo la tua pratica.
Questo può aiutarti a riconoscere schemi e a crescere nel tuo percorso.

- Meditazione: Dedica del tempo alla meditazione per esplorare il tuo mondo interiore. Chiediti chi sei, cosa desideri veramente e come puoi vivere in modo più autentico.

- Auto-osservazione durante āsana: Durante la pratica degli āsana, osserva come il tuo corpo e la tua mente reagiscono. Quali pensieri emergono? Come ti senti nelle varie posizioni?

Benefici di Svādhyāya:

Consapevolezza di Sé:
Aiuta a sviluppare una profonda consapevolezza di sé e una comprensione delle proprie abitudini, pensieri e emozioni.

Crescita Personale:
Promuove la crescita personale e spirituale, portando a una maggiore armonia e equilibrio interiore.

Autenticità:
Favorisce una vita più autentica, aiutandoti a vivere in accordo con i tuoi veri valori e desideri.

Inizia oggi stesso il tuo viaggio di Svādhyāya e scopri la saggezza che si nasconde dentro di te.

Ti aspetto nella pratica🙏🏼

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🧘‍♀️ Matsyasana: La Posizione del Pesce 🧘‍♂️

Matsyasana, conosciuta anche come la Posizione del Pesce, è una delle asana più benefiche e rivitalizzanti nella pratica dello yoga. Questa posizione non solo migliora la flessibilità e la forza della colonna vertebrale, ma offre anche una serie di benefici per il corpo e la mente.

🌟 Benefici di Matsyasana:

Apre il Torace e i Polmoni: Aiuta a migliorare la capacità respiratoria, facilitando una respirazione più profonda e completa.

Stimola la Tiroide: Grazie alla leggera estensione del collo, stimola la tiroide e le paratiroidi, contribuendo a bilanciare gli ormoni.

Migliora la Postura: Allunga e rafforza i muscoli della parte superiore del corpo, migliorando la postura.

Riduce lo Stress: Favorisce il rilassamento e la riduzione dello stress, calmando la mente e alleviando la tensione.

Rafforza l’Addome e le Gambe: Tonifica i muscoli addominali e delle gambe, migliorando la stabilità e l’equilibrio.

Stimola la Digestione: Massaggia delicatamente gli organi addominali, migliorando la digestione e alleviando i disturbi digestivi.

✨ Come Praticare Matsyasana:

- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e i piedi uniti.
- Posiziona le mani sotto i glutei con i palmi rivolti verso il basso.
- Inspirando, solleva il torace verso l’alto e inclina la testa all’indietro, appoggiando la corona della testa sul tappetino.
- Mantieni la posizione per alcuni respiri profondi, sentendo l’espansione del torace e il rilassamento del collo.
- Espirando, torna lentamente alla posizione di partenza.

🧘‍♀️ Incorporare Matsyasana nella tua pratica quotidiana ti aiuterà a sentirti più energico, rilassato e centrato.

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼

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🌟 Sei ciò in cui credi. Diventi ciò che credi

🌟 Sei ciò in cui credi. Diventi ciò che credi di poter diventare. 🌟

📖Questa potente citazione della Bhagavad Gita ci ricorda l’importanza delle nostre convinzioni e della nostra visione di noi stessi.

Le nostre credenze modellano la nostra realtà e ci guidano nel cammino verso la nostra vera essenza.

🧘‍♀️ Riflettiamo insieme su questa verità:
Cosa credi di poter diventare?
Quali sono le convinzioni che ti sostengono?
Come puoi trasformare i tuoi pensieri per avvicinarti al tuo potenziale più alto?

🙏🏼Unisciti a noi nel viaggio di scoperta interiore e crescita spirituale, esplorando come lo yoga e la meditazione possono aiutarti a risvegliare il tuo vero potenziale.

📌 Dal 4 ottobre ricomincia il corso sulla Bhagavad Gītā dalle 7.00 alle 8.15 tutti i venerdì.
Se desideri unirti a noi in questo percorso di espansione di coscienza, inviami un messaggio in privato.

✨ Credi in te stesso e nelle tue infinite possibilità. ✨
Ti aspetto nella pratica 🙏

Credits ph: @samadhi.collective

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Happy Guru Purnima ✨✨🙏✨✨ Oggi in India

Happy Guru Purnima ✨✨🙏✨✨

Oggi in India questo festival celebra la preziosissima relazione tra Guru e discepolo proprio nel giorno di luna piena, purnima.
Una relazione di totale abbandono verso chi per te rappresenta la Verità.
Non è detto che sia per forza in forma umana, può essere una divinità o un libro che racchiuda quella particolare Verità (pensiamo a Sikh).

Il significato della parola Guru lo abbiamo visto quest’anno studiando la Guru Gītā: “colui che rimuove l’oscurità e porta la luce”.

Quella Luce è già dentro di te, aiutati a farla risplendere di luce propria.

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JAIPUR- La città rosa… Capitale del Rajasthan,

JAIPUR- La città rosa…
Capitale del Rajasthan, la terra dei Re (Rāja) e dei grandi Re (Mahārāja)…
Ci aspetta !

Colori, suoni, sapori, profumi e sorprese…tante sorprese ☺️

Yatra agosto 2024

Foto: @fotografheidelberg

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🌟 Testimonial Day 🌟 Oggi condividiamo le es

🌟 Testimonial Day 🌟

Oggi condividiamo le esperienze di chi ha praticato e studiato con Stefania. E’ la volta di Giovanna:

🌸 “La cercavo e l’ho trovata! Stefania coniuga con sapienza nella via del cuore passione, leggerezza, delicatezza, serietà, precisione e fermezza. Nei suoi percorsi l’intelletto trova giusto spazio e la conoscenza, che si incontra nella propria interiorità, oltre la mente, magicamente si dispiega. Quest’anno ho avuto la fortuna di partecipare anche al primo modulo di Yoga Teacher Training, un viaggio di grande trasformazione nel corpo, nella mente e nell’anima alla scoperta e riscoperta di limiti, potenzialità con l’amorevole paziente guida di tutti i Maestri e il forte supporto del gruppo. Ringrazio il destino che lì mi ha portato, in quel luogo colmo di mistero adamantino e nutrito da ciascuno con la fame di infinito e di bellezza.”🌸 - Giovanna R.

Se il racconto di Giovanna ti ha ispirato, non perdere l’opportunità di unirti a noi! 📅

• Open Week dal 23 al 28 settembre:
A settembre avrai la possibilità di provare tutte le lezioni e i corsi di Stefania Kudrat. Un’occasione unica per esplorare e scoprire il percorso giusto per te.

• Yoga Teacher Training in Rishikesh, India:
📅 4 - 31 agosto 2025 Scopri il Teacher Training di Hatha Yoga dalla tradizione Himalayana in India con traduzione simultanea in italiano 🌟

📩 Per maggiori informazioni e per iscrizioni, contattaci tramite DM o visita il nostro sito web.

✨Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo. Yoga è il viaggio dentro te stesso. ✨

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼🌺

🌞Rituali d’estate 2024: Pranayama al Mattino

🌞Rituali d’estate 2024:

Pranayama al Mattino

Inizia la tua giornata con energia e positività grazie al pranayama. Praticare tecniche di respirazione al mattino ti aiuterà a risvegliare il corpo e la mente, preparando te stesso ad affrontare la giornata con una mente chiara e un cuore aperto.

Ecco una semplice pratica di pranayama da provare:

• Siediti Comodamente: Trova una posizione seduta comoda con la schiena dritta.

• Respirazione Profonda: Inspira profondamente dal naso, riempiendo completamente i polmoni. Trattieni il respiro per qualche secondo.

•Espira Lentamente: Espira lentamente e completamente dalla bocca. Ripeti per 5-10 cicli di respiro.

• Anulom Vilomo Nadi Shodana (Respirazione a Narici Alterne):
Tappa la narice destra e inspira attraverso la sinistra, poi tappa la narice sinistra ed espira attraverso la destra. Continua alternando le narici per 5-10 minuti.

Questo semplice rituale ti aiuterà a bilanciare le energie, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. 🧘‍♂️🧘‍♀️

🌸 Rimani sintonizzato per più consigli yogici ogni settimana durante l’estate! 🌸
Ti aspetto nella pratica🙏🏽

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🕉️ Il Potere del Mantra Oṃ 🕉️ Il mant

🕉️ Il Potere del Mantra Oṃ 🕉️

Il mantra Oṃ non ha una traduzione specifica, eppure contiene tutti i suoni e tutte le parole.

✨ Tutto deriva dal suono ✨
Nel mondo indiano, che proclama una concezione fonematica della realtà, il mantra ॐ è la sillaba sacra per eccellenza, è il veicolo di trascendenza per eccellenza.

🌟 Il Significato di Oṃ 🌟
ॐ contiene la vibrazione creativa dell’universo. Pertanto, il potenziale originario che ha dato nascita al mondo si è potuto manifestare proprio grazie al suono ॐ, che è esso stesso una manifestazione.

Quel puntino che sta sopra la sillaba è la nasalizzazione del suono stesso e recitarlo serve ad espandere la dimensione divina dentro di noi (secondo i Tantra). Ovvero è un suono trasformativo.

🙏 Il Potere Trasformativo di Oṃ 🙏
Lo yogin che produce e vibra dentro di sé questo mantra trasformativo ॐ, con serietà e devozione, percepisce dentro di sé il suono primordiale, il suono divino. E quindi risuona di divino.

🎶 Benefici del Mantra Oṃ 🎶
Vibrare il mantra ॐ ha innumerevoli benefici, tra cui:

Rilassamento del sistema nervoso
Calma del flusso dei pensieri
Purificazione di mente e corpo
ॐ è formato da tre suoni: A U M
ma di questo scriverò nel prossimo post.

Segui @yoga_and_yatra per non perdere i nostri consigli yogici e approfondire il potere dei mantra nella tua pratica quotidiana. 🧘‍♀️🧘‍♂️

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✨ I Benefici di Daṇḍāsana (Posizione del Ba

✨ I Benefici di Daṇḍāsana (Posizione del Bastone)

Daṇḍāsana, conosciuta anche come la “Posizione del Bastone”, è una posizione semplice ma potente nel mondo dello yoga.

Spesso trascurata, questa posizione seduta può offrire numerosi benefici per il corpo e la mente.

🌟 Benefici di Daṇḍāsana:
- Allineamento della Colonna Vertebrale: Favorisce una corretta postura, rinforzando e allineando la colonna vertebrale.
- Rinforzo dei Muscoli dell’addome : Tonifica i muscoli addominali, i muscoli della schiena e i muscoli del pavimento pelvico.
- Allungamento delle Gambe: Estende e rinforza i muscoli delle gambe, migliorando la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci.
- Miglioramento della Digestione: Stimola gli organi addominali, migliorando la digestione e la funzione degli organi interni.
- Calma e Concentrazione: Favorisce la calma mentale e aiuta a migliorare la concentrazione e la consapevolezza.

🧘‍♀️ Come Praticare Daṇḍāsana:
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Mantieni la schiena dritta, le spalle rilassate e le mani appoggiate a terra accanto ai fianchi.
Premi i talloni e le piante dei piedi verso il basso, attivando i muscoli delle gambe.
Allunga la colonna vertebrale verso l’alto, mantenendo il mento parallelo al pavimento.
Respira profondamente e mantieni la posizione per 5-10 respiri.
~ Pratica questa posizione regolarmente per sperimentare i suoi numerosi benefici e migliorare la tua pratica yoga complessiva.

Ti aspetto nella pratica 🙏🏼

Om Namah Shivaya

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